Отзывы о диете 6 лепестков

Основные правила

Диету шесть лепестков разработала известный врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Таким образом, ей удалось завершить дело, над которым она работала всю жизнь. Для большинства женщин диета шесть лепестков стала своеобразной «вакциной» для похудения.

Как известно, принцип раздельного питания широко используется в диетологии. Применила его и диетолог Юханссон, создавая новую диету. Это во много раз повысило её эффективность.

Продолжительность диеты – шесть дней, и каждому из них посвящена определённая монодиета.

Выполнить условия диеты довольно просто: на протяжении 24 часов необходимо употреблять только ту пищу, которая идентична по своему химическому составу. Каждый день такая пища меняется.

Были проведены добровольные исследования, согласно которым шведская диета положительно влияет на обменные процессы и общие показатели организма. Прогресс похудения составлял 500 – 800 грамм каждый день.

Для устранения психологического дискомфорта, диетолог предложила своеобразную игру. Перед началом диеты необходимо нарисовать цветок с шестью лепестками, на каждом из них написать название монодиеты на этот день: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый.

Цветок нужно повесить на видном месте, лучше всего на холодильнике. После завершения очередного дня диеты нужно обрывать один из лепестков, и записывать на нём реальные результаты похудения за этот день. Такая игра будет стимулировать, и мотивировать продолжать диету и поможет не сорваться с неё.

Видео:Все о лепестковой диете

Меню диеты

Успех и эффективность диеты объясняются тем, что на протяжении всего времени продуманно чередуются белковые и углеводные дни. Таким образом, лишний жир сжигается намного быстрее. Организм человека приспосабливается к любой монодиете в течение 25 часов, таким образом, она эффективна только сутки.

В случае с диетой шесть лепестков организм не успевает приспособиться, так как продукт постоянно меняется. Лишние килограммы в таком случае уходят равномерно каждый день.

Приблизительное меню на каждый день:

  1. Рыбный день. В этот день необходимо употреблять только блюда из рыбы. Её можно варить, запекать, или тушить. Допускается зелень, неострые приправы, а также рыбный бульон. Диета начинается с рыбного дня, потому что это низкокалорийный продукт, и в его состав входят насыщенные аминокислоты. Таким образом, организм насыщается, и это помогает его «обмануть». Общее количество рыбы, которое можно съесть в этот день, не должно превышать 500 грамм.
  2. Овощной день. Рацион этого дня должен состоять исключительно из овощей, в том числе и картофели. Их можно приготовить любым способом, кроме жарки. Количество овощей – 1 – 1,5 кг. С их помощью вы насытите организм углеродами и распрощаетесь с частью лишнего веса. Это возможно благодаря тому, что энергетическая ценность углеродов растительного происхождения намного ниже, чем необходимое организму количество энергии для их переработки.
  3. Куриный день. Меню третьего дня должно состоять исключительно из белого куриного мяса, количество которого не превышает 500 г. Снова-таки, можно использовать любые рецепты его приготовления, но исключить жарку. К мясу можно добавить небольшое количество зелени, соли и специй. В этот день вес сжигается более эффективно, так как организм уже насытился углеводами и для получения энергии начинает использовать жировые клетки из собственных запасов.
  4. Злаковый день. На четвёртый день диеты ваше меню будет состоять из каш, семечек, клетчатки, отрубей и зерновых хлебцев. С ними в ваш организм будут поступать так называемые сложные углеводы. Организм сможет пополнить запасы гликогена, а энергия снова будет вырабатываться за счёт сжигания жировых клеток.
  5. Творожный день. На пятый день диеты вы можете употреблять 500 грамм нежирного или обезжиренного творога, а также небольшое количество обезжиренного молока. С ними в ваш организм попадут некоторые минеральные вещества, а также белок высокого качества.
  6. Фруктовый день. Вы можете употреблять до 1,5 кг фруктов в день. В это количество входят также фруктовые соки. Фрукты могут быть свежими или запечёнными.

Рекомендации для худеющих

  • Несмотря на то, что сама по себе диета достаточно эффективная, усилить её можно с помощью физических нагрузок. Кроме того, вы не должны ограничивать себя в жидкости. При соблюдении диеты шесть лепестков нужно выпивать не менее двух литров воды каждый день. Между приёмами пищи можно выпивать зелёный или травяной чай, отвары из шиповника или ромашки. Использовать сахар при этом запрещается.
  • Выбирая продукты для диеты, обязательно следите за их качеством и свежестью. В зависимости ото дня диеты, выбирайте овощи с низким содержанием крахмала, цельные крупы. С куриного мяса необходимо удалять кожу.
  • Во время диеты не рекомендуется употреблять сладости, шоколад, хлеб и другую выпечку, а также консервированные овощи и фрукты. К тому же их употребление нежелательно и после завершения диеты. Если вы неспособны полностью отказаться от этих продуктов, сведите их употребление к минимуму.
  • Менять местами дни диеты нельзя, так как вы нарушите очерёдность употребления белков и углеводов. А именно на этом базируется принцип диеты шести лепестков.
  • После завершения диеты на некоторое время оставьте в рационе те же продукты, которые вы употребляли во время неё. Однако суточная доза потребляемых калорий должна постепенно увеличиться до 1800.
  • Приступить ко второму кругу диеты можно будет через несколько недель. В противном случае она потеряет свою эффективность и будет приносить организму больше вреда, чем пользы.
  • Во время применения этой диеты первый раз, вы можете рассчитывать на результат до пяти килограмм. Однако даже потеря веса в 2 – 3 килограмма считается хорошим результатом при продолжительности в шесть дней.

Диета достаточно легко переноситься организмом. Однако её минус в том, что продукты для неё должны быть высокого качества, а это может стоить достаточно дорого. Сложности могут возникнуть, если у вас есть аллергия на какой-то из необходимых видов продуктов, например, молоко или рыбу.

Об этом необходимо подумать ещё до начала диеты, но, скорее всего, вам придётся от неё отказаться.
Несомненным плюсом диеты, особенно для тех, кто работает допоздна, является то, что разрешается есть после шести – семи часов вечера.

Видео: Фаршированные перцы для овощного дня

Отзывы

Врачей и диетологов

По мнению врачей, принцип диеты, основанный на чередовании белковых и углеродных дней, может принести значительный вред организму. Дело в том, что на протяжении дня организм человека должен получать сбалансированное питание, которое включает как медленные углеводы, так и белки.

Поэтому во время диеты организм будет постоянно перенасыщаться чем-то одним. Это может привести к метаболическому стрессу, запору и диарее, а также организм может получить значительную порцию вредных веществ. У людей со слабым здоровьем может развиться гастрит или язва.

Во время диеты может возникать слабость, дрожь в конечностях и даже потеря сознания.

Кроме того, врачи уверяют, что большая опасность таится в злаковом дне. Дело в том, что в кашах содержатся быстрые углеводы с высоким ГИ. Употребление их на протяжении всего дня приведёт к избытку энергии, который организм не сможет использовать. В таком случае энергия вместе с быстрыми углеводами превратится в жир.

 Похудевших

Мужчин

Олег, 32 г.: «Диету не разбавлял зеленью, приправами и напитками. Куриную грудку и рыбу употреблял только в отварном виде. Реальный голод испытывал только в творожный день, и немного во фруктовый. В результате сбросил 6 килограмм. Думаю повторять через каждую неделю до того времени, пока не достигну идеального результата.»

Семен, 40 л.: «Первый круг диеты прошёл удачно, а вот второй осилить не могу. Но, как мне показалось, диета действительно запустила обмен веществ, и сейчас я питаюсь умеренно, без сладостей и фастфудов. Поэтому вес понемногу уходит даже после окончания диеты. В общей сложности минус 4 килограмма.»

Женщин

Светлана, 24 г.: «В общем, диета мне подошла. Не испытывала никаких моральных или физических мук. На диете я просидела 16 дней. За это время ушло 9 кг. Поначалу возникла проблема с желудком, но потом врач посоветовал употреблять во время диеты слабительные чаи. После этого проблема исчезла, хотя информации об этом я раньше не встречала.»

Ирина: «Мне 49 лет. В этом возрасте похудеть довольно сложно. Соблюдала диету строго шесть дней. За это время удалось сбросить 3 килограмма. На второй круг диеты зашла через неделю, результат ещё минус 2. Однако в перерыве между ними один килограмм всё-таки вернулся. Диета показалась очень лёгкой, не «голодной» и не дорогой. Аналогов для диеты шести лепестков пока не находила.»

Катя, 28 л.: «Села на диету вместе с мужем. Прошли уже три полных круга с перерывом в две недели. У меня результат минус 5, у мужа – минус 8, при этом оба чувствуем себя хорошо, без головокружений и прочих неприятных последствий. Настраиваем себя на то, что это не диета, а образ жизни. Результаты заметны не только нам, но и знакомым.»

Негативные

Ольга, 43 г.: «Проблемы с этой диетой у меня начались уже на второй день. За первый день съела только 300 г нежирной тиляпии на пару. Утром второго дня не могла встать с постели, головокружение, тошнота. Аппетита не было вообще. Поэтому пришлось поесть «нормальной пищи» (рис с курицей), а после этого снова придерживалась овощного дня. После этого самочувствие не беспокоило, и я всё-таки выдержала диету. Но повторять её больше не решаюсь.»

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх