Правила похудения с диетой 6 лепестков

Диета 6 лепестков работает по принципу белково-углеводного чередования, который представлен соблюдением шести монодиет.

Кто такая Анна Юханссон

Анна Юханссон, известный диетолог из Швеции, работает в Лундском университете, занимается исследованием существующих в мире диет. Основываясь на результатах исследований, Анна разработала свою, оптимальную, систему похудения. Диета 6 лепестков создавалась в клинических условиях (где были проверены все рационы).

Суть

Суть данной диеты состоит в очень эффективной комбинации монодиет. При верном соблюдении чередований вы сможете сбросить от 500 до 800 грамм ежедневно. Согласно отзывам людей, которые использовали данную методику, более 80 % за 14 дней похудели на 8-12 килограмм.

Диета «6 лепестков» состоит из верного соблюдения 6 специальных монодиет – каждая на один день.

Как утверждают европейские диетологи, каждая монодиета эффективна только 25 часов, после чего потребление одного вида продуктов не помогает в похудении, а только может навредить, к примеру, вызвать проблемы с пищеварением.

Психологическая основа диеты 6 лепестков

Известный диетолог Анна Юханссон понимает, что для человека, который сидит на диете, самое важное – это холодильник. Именно поэтому дверцу холодильника нужно украсить шестилепестковым цветком, к примеру, ромашкой, магнитиками и т .д. Лепестки ромашки следует пронумеровать от 1 до 6, идеально было бы, если бы вы имели на виду меню для каждого лепестка.

Каждый вечер, за несколько минут до сна, вы срываете один лепесток по порядку. Как утверждают и диетологи, и психологи, при помощи такой игры вы не упадете духом втечение этой шестидневки, а доведете дело до конца.

Видео: О диете шести лепестков

Противопоказания

Как и любая методика похудения, диета 6 лепестков имеет ряд противопоказаний. Хотя она и считается сбалансированной, человеку, который обладает чувствительным пищеварительным трактом, следует перед началом данной диеты проконсультироваться у специалиста.

Данная диета может не подойти для людей, который болели или болеют такими заболеваниями, как:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • заболевания печени;
  • панкреатит;
  • и другие заболевания ЖКТ.

Данная диета не подойдет для подростков и людей, которые обладают непереносимостью каких-либо продуктов.

Разрешенные продукты

Диета включает в себя 6 групп продуктов.

К ним относятся:

  • рыбные продукты;
  • овощи;
  • злаки;
  • творог;
  • курятина.

На 6-той день можно добавить и фрукты.

Разрешено кушать даже жирную рыбу, однако, она должна быть либо запеченной, либо отварной. В блюда можно добавлять соль, приправы, зелень. При таком белковом подходе ваш организм начнет работать против жиров. Овощи разрешено употреблять в любом виде (сырые, запечённые, вареные и т.д.). Мясо может быть приготовлено также любым способом.

В твороженный день вы можете употреблять молоко средней жирности. Не пренебрегайте жидкостью, в течение данной диеты потребляйте ее как можно больше. Некрепкие чаи и травяные настои также разрешены.

Запрещенные продукты

Если вы хотите получить максимальный результат от диеты, то вам следует отказаться от ряда продуктов:

  • полный отказ от сахара, шоколада;
  • запрещены консерванты, сладости, кроме фруктов;
  • хлеб, масла (все виды).

Это лишь несколько продуктов, а так из вашего рациона должна пропасть вся продукция, которая не входит в состав диетического меню.

Можно ли алкоголь

Алкогольные напитки в течение диеты 6 лепестков следует исключить.

Это одна из важнейших рекомендаций. Особенно следует обратить внимание на алкоголь, который содержит значительное количество сахара. Некоторые диетологи разрешают на 6-ой день один бокал вина, но не более.

Примерное меню на каждый день и рецепты

Диета интересна тем, что на каждый день составляется отдельное меню, основанное на каком-либо одном продукте питания.

Рыбный

ЗавтракОбедУжин
  • Кусочек вареного судака. Срежьте кусочек судака (250 грамм), посолите и поперчите по вкусу.
  • Кофе.
Уха из разных сортов рыбы. Нарежьте судака, сазана и щуку (400-500 грамм), 3 средних картофеля, 1 морковь, 1 лук, соль, зелень и перец по вкусу.
  • Запеченный минтай . Просолите тушку минтая, выложите на противень, сверху посыпьте зеленью.
  • Чай.

Овощной

ЗавтракОбедУжин
  • Легкий салатик из огурцов и помидоров с зеленью.
  • Салат из моркови.
  • Кофе.
  • Тушеная капуста.
  • Свекольный салат.
  • Овощи на пару. Добавьте пряностей и зелени, это сделает вкус пищи более интересным.
  • Чай.

Куриный

ЗавтракОбедУжин
  • Отварная куриная грудка (грамм 250, отварена с солью и перцем).
  • Чай.
Куриный бульон.Запеченное куриное филе. Натрите солью и перцем. Сверху посыпьте зеленью.

Злаковый

ЗавтракОбедУжин
Пшеничная каша (на воде).Гречневые котлеты. Сварите гречку, перемелите ее в паштет. Затем добавьте в массу соль и перец по вкусу, зелень. Выложите котлеты на противень и поставьте в духовку.
  • Чай с овсяным печеньем.
  • Отваренный рис.
  • Чай.

Творожный

ЗавтракОбедУжин
  • Обезжиренный творог.
  • Кефир.
  • Творог.
  • Чай.
  • Молоко.
  • Творог.

Фруктовый

ЗавтракОбедУжин
  • Банан.
  • Грейпфрут.
Салат из киви, яблока и апельсина.
  • Фруктовое желе.
  • Сок.

Как выходить

Выход из любой диеты – это очень важное мероприятие. Зачастую, именно от него зависит закрепиться полученный вес, или вернется старый.

Если вы желаете и дальше худеть, то лучше сесть на долгосрочную диету, которая не заставляет сильно голодать.

Если вы желаете остановиться на достигнутом результате и размышляете над вопросом как закрепить его, то вам следует питаться теми же продуктами, что и во время диеты, но, не забывая постепенно увеличивать калорийность вашего рациона.

Однако, не забывайте, что это увеличение зависит от ваших физических данных и ежедневной активности. Если вы сможете, то старайтесь придерживаться принципа раздельного питания постоянно. 

Видео: Рецепт гречневой каши для злакового дня

Результаты

Ассоциация диетологов оценила диету положительно. Были проведены добровольные испытания, которые показали, что «6 лепестков» оказывают положительное влияние на организм в целом, а также существенно снижает вес.

В сутки человек может похудеть на 500-800 грамм.

Не нужно забывать, что ваше индивидуальное пищевое поведение может не принять лепестковую диету. Следует проконсультироваться со специалистом при наличии каких-либо заболеваний для того, чтобы не ухудшить ситуацию.

Ваши отзывы

На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. Ольга Л.:

    Сидела на диете всего 4 дня, сорвалась на злаковом дне. Но все равно похудела на 1,5 килограмма, буду готовиться ко второму заходу.

  2. zaya18-18:

    Сидела на диете перед новым годом, похудела на 4 килограмма. Довольна результатом, но не уверена, смогу ли я выдержать еще один такой марафон.

  3. ЛидияЯкк:

    Честно пыталась сидеть на шести лепестках, похудела на 2 килограмма, т.к. 2 раза срывалась. Наверное, ограничения не для меня…

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх