Подробное меню 6 лепестковой диеты

Одна из самых результативных и известных диет — «6 лепестков», которая разработана Анной Юханссон. Для достижения максимального результата нужно не только знать основные принципы диеты, но и уметь правильно составить меню.

Как работает

Волшебный результат, который возникает в процессе похудения, основан полностью на человеческой физиологии, а, если быть точнее, то на особенностях организма переваривания пищи.

Диета основана на законах раздельного питания, которые предполагают исключение из меню худеющего продуктов, которые являются несовместимыми. К примеру, белковые и углеводные продукты, которые, если перевариваются вместе, снижают скорость пищеварения, а, следовательно, начинает образовываться жировая масса.

Каждый день соответствует определенной монодиете. Такие ограничения рациона в течение 24 часов считаются самыми результативными. Почему так? Все та же физиология, а точнее орган, который отвечает за регуляцию углеводного обмена и мобилизацию энергетических резервов. Это печень.

Видео: О диете 6 лепестков


По правилам 6-ти лепестков каждый день вы будете есть один, определенный продукт. Это очень важно, т. к. к примеру, на завтрак вы съели творог, на обед печень будет ждать совсем другую пищу, но это не произойдет, в результате чего она обратиться к резервам, которые находятся в жировых отложениях.

Порядок монодиет не случаен. Продукты изменяются согласно принципу белково-углеводного чередования.

Этим вы обманываете свой организм, заставляя его расходовать энергию, которая находится в жировых отложениях.

Последовательность лепестков

  1. Диета начинается с рыбного дня. В этот день вы вдоволь насытите свой организм полезными веществами в виде Омега-3. Это благоприятно повлияет на сердечно-сосудистую деятельность, работу головного мозга, нервной системы и т. д.
  2. В рыбный день вы подготавливаете свой организм, который насытился белками, к углеводному этапу – овощному дню. В этот день вы питаетесь растительными углеводами, которые необходимы для тканей и клеток. При переваривании углеводов организм затрачивает значительное количество энергии, однако при монодиете энергии может не хватить, поэтому организм обращается к запасам, которые накоплены ранее (жир), и вы худеете.
  3. Затем наступает куриный день. В этот день вы восполняете дефицит белка, который возник в овощной день. Мясо курицы содержит очень много важных аминокислот и минимум холестерина. Именно поэтому в этот день вы избавитесь от дефицита белка в организме, но не восполните жировые запасы.
  4. Злаковый лепесток является очень важной частью диеты. Благодаря ему вы потеряете значительное число запасенной ранее энергии, т. к. злаки – это особые углеводы, требующие при переваривании значительное число энергии, которую в данный момент можно взять только из жировых отложений.
  5. В твороженный день ваш организм пополняется минеральными запасами, которые важны для организма и чей белок усваивается намного легче, чем мясной и рыбный. В процессе синтеза творожных белков ваш организм снова вернется к жировой клетчатке, уменьшив ее объем.
  6. Фруктовый лепесток поможет наполнить ваш организм веществами, которые богаты высокомолекулярными соединениями, которые необходимы для обменных процессов. Не следует забывать, что переваривание данных продуктов тоже потребует значительного числа энергии, которая будет заимствована из жировых отложений.

Подробное меню 6 лепестковой диеты

Рыбный день

В первый день вы употребляете в пищу только рыбу и ничего кроме рыбы.

Вы можете приготовить ее любым способом:

  • Тушить.
  • Жарить.
  • Варить.

Не следует перебарщивать с солью, т. к. она может вызвать задержку жидкость. В данный день разрешен также и рыбный бульон с зеленью.

Предлагаемые блюда: жареный судак, вареная семга, тушеный сазан, уха и т.д.

Диетологи советует в данный день употреблять от 300 до 500 грамм рыбы.

Овощной

В овощной день разрешено употреблять овощи в любом виде: тушеном, сыром, отварном и т. д. Разрешено даже употребление картофеля (в разумных пределах). Многие диетологи отмечают винегрет, как самый оптимальный вариант пищи для второго дня. Разрешены также овощные фреши.

Предлагаемые блюда: винегрет, салат из помидор и огурцов, тушеная капуста с зеленью, овощи на пару и т. д.

Специалисты советуют есть не более 1,5 килограмма овощей в этот день.

Куриный

В этот день вы едите только курицу, восполняя белковые запасы. Вы можете приготовить ее любым способом: сварить, протушить, запечь и т.д. Разрешен также куриный бульон на обед.

Предлагаемые блюда: отварная грудка, запеченная курочка, курица-гриль и т. д.

Специалисты советуют употреблять не более 500 грамм птицы в куриный день.

Злаковый

В этот день вы кушаете кроме злаковых каш (в которые можно добавить соль и зелень), вам разрешено есть зерновые хлебцы, отруби, семечки и т.д. В данный день можно пить несладкий квас и воду. При помощи такого питания вы сможете восполнить запасы гликогена.

Предлагаемые блюда: разные вариации каш, хлебцы, семечки.

Творожный

При помощи творога вы насыщаете свой организм насытиться минеральными запасами. Не нужно «налегать» на жирный творог, а больше отдавать предпочтение низкокалорийному, в результате этого ваш организм сможет обратиться к личным запасам, которые представлены в виде жировых отложений. Разрешено также пить молоко.

Предлагаемые блюда: творог, молоко, кефир и т.д.

Специалисты утверждают, что не следует есть более 500 грамм творога в день.

Фруктовый

Это день, которым вы завершаете диету «6 лепестков».

Вам разрешено кушать любые фрукты в любом виде:

  • Свежие.
  • Маринованные.
  • Запеченные.

Также разрешено пить свежевыжатые соки.

Видео: Вся правда о лепестковой диете

За и против

Исследователи Европейского центра снижения веса утверждают, что если 25 часов есть какой-либо один продукт, то процесс жиросжигания значительно ускорится. Данный факт подтверждается тем, что наш организм, настроенный на разнообразное питание, в результате этого при монодиете организм усваивает не полностью поступаемую в организм пищу.

Но, к сожалению, далеко не все могут выдержать такие сложные ограничения как морально, так и физически. Также значительное число худеющих после успешного избавления от лишнего веса не могут успешно закрепить полученный результат и «набирают» потерянные килограммы. к примеру, гастрит, панкреатин, заболевания пищеварительного тракта и т.д. Перед диетой обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Выход

Выходить из данной диеты следует достаточно осторожно, при этом постепенно разбавляйте свой рацион (который в основном все еще будет состоять из продуктов, которыми вы питались на диете) другими продуктами.

Некоторое время все еще ограничьте потребление сахара, жирной пищи, выпечки.

Ваш ежедневный рацион не должен превышать 1800 килокалорий. Начните с 1300 килокалорий и постепенно достигнете 1800. Не забывайте заниматься спортом. Не следует возвращаться к питанию, которое у вас было до методики похудения 6 лепестков, иначе потерянные килограммы вскоре вернуться.

Ваши отзывы

На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. Катя:

    мне о диете подруга рассказала. Сидела я вместе с ней на спор на диете 4 дня, но сорвалась на злаковом дне. Похудела в результате на 1,5 килограмма. Подумываю еще раз попробовать.

  2. 1234-5:

    2 раза сидела на этой диете. Каждый раз худела где-то на 4 килограмма. Буду периодически к ней возвращаться, когда нужно хорошо выглядеть к особой дате.

  3. swetlyachok:

    Сидела на диете все 6 дней. Похудела на 4 килограмма без особых ограничений рациона. Очень довольна результатом, всем советую.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх