Примерное меню на каждый день для диеты шести лепестков

Диета 6 лепестков появилась сравнительно недавно и за короткий промежуток времени стала одной из самых популярных в мире, благодаря своей эффективности. В чем же секрет этой методики и действительно она так эффективна?

Общие принципы

Диета достаточно проста и основана на раздельном питании, что значительно повышает ее эффективность.

Длительность данной методики всего 6 дней, в течение которых худеющий обязан соблюдать определенную последовательность чередующихся (по строгому порядку) монодиет.

Т. е. в течение 24 часов есть схожие по химическому составу продукты. Диетологи утверждают, что именно при такой методике похудения, вы сможете похудеть на 500-800 грамм ежедневно.

Также нельзя забывать и про психологический аспект данной диеты, ведь благодаря «лепесткам» поддерживается «душевное здоровье» женщин. Ведь, смастерив цветок с 6 лепестками и постепенно отрывая по лепестку, видя, что осталось потерпеть не так долго, человек намного легче переносит лишения в виде привычной пищи.

Разрешенные продукты

Диета основана на использовании 6 монодиет, а, следовательно, на потреблении шести групп продуктов, таких как:

  • рыба;
  • овощи;
  • злаки;
  • творог;
  • курица;
  • фрукты.

Вы можете употреблять практически в любом виде продукт, который разрешен в соответствующий день. Например, вы можете кушать рыбу даже очень жирную, но только в вареном или запеченном виде, однако, вас никто не ограничивает в использовании специй, зелени и т.д. С овощами вообще проблем нет: как хотите – так и ешьте (сырые, тушеные, печеные и т. д.). И так, каждый день.

Видео: О диете 6 лепестков


В течение диеты 6 лепестков не нужно пренебрегать жидкостью, стараясь похудеть, уменьшив ее число, а нужно пить столько, сколько требует организм. Разрешено пить травяной или зеленый чай, обычную воду, а на шестой день и свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты

Диета 6 лепестков достаточно строга, а как следствие, она сопровождается абсолютным отказом от таких продуктов, как:

  • сахар;
  • сладости (кроме фруктов, которые разрешены на 6 день);
  • хлеб;
  • все виды масел;
  • консервы, соленья, маринады.

Нужно полностью исключить из своего рациона алкоголь.

Продукты обязательно должны быть свежими и высокого качества, ведь здоровье нужно думать в первую очередь.

Меню по дням

Для составления меню нужно помнить основные правила диеты:

  • Когда вы кушаете, тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь, наслаждаясь каждым кусочком. Это будет стимулировать процесс пищеварения.
  • В процессе приема пищи не нужно пить много жидкости, т. к. это может мешать пищеварению.
  • Кушайте чаще, но в меньших объемах. Благодаря этому вы минимизируете нагрузку на пищеварительный тракт. Однако не следует увлекаться перекусами, т. к. тогда вы сможете ухудшить себе ситуацию, связанную с потерей веса.

Диета шести лепестков требует жесткого соблюдения монодиет:

  • рыбная;
  • овощная;
  • куриная;
  • злаковая;
  • твороженная ;
  • фруктовая.

Монодиеты должны идти только в таком порядке, т. к. в другом случае они не принесут вам никакой пользы, потому что диета основана на белково-углеводном чередовании. Сменив порядок, вы просто нарушите всю диету, и старания будут насмарку.

Рецепты на ваши завтраки, обеды и ужины найти не так сложно, да и наше меню не потребует каких-либо сверхъестественных знаний в кулинарии, поэтому вы с легкостью сможете приготовить себе блюда самостоятельно. Итак, составим меню диеты 6 лепестков на неделю.

Рыбный

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Отварной судак 150 грамм, травяной чай.150 грамм запеченной семги.Легкая уха из нескольких сортов рыбы.Отварная рыба (100 грамм).Запеченная форель, чай.

Овощной

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Овощной салат (огурцы, помидор, зелень), травяной чай.Тушеная с овощами капуста (без крахмалосодержащих овощей), винегрет.Салат из свежей капусты с огурцом, тушеная капуста.Любой сырой овощ на ваш вкус.Овощи на пару (выбираете сами, главное, чтобы не было крахмалосодержащих овощей), чай

В этот день лучше употреблять овощи, которые содержат достаточно небольшое количество крахмала. За день можно скушать не более 1,5 килограмма свежих овощей.

Куриный

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Отварная куриная грудка, чай.Запеченная со специями куриная грудка.Бульон из курицы.Курочка-гриль (150 грамм).Куриная грудка, приготовленная со специями на пару, травяной чай.

Злаковый

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Овсяная каша (на воде), чай.Отварная гречка.Отварной рис с зеленью.Пшенная каша.Отварная гречка со специями и зеленью, травяной чай.

В состав продуктов не должно входить ни сахара, ни соли.

Творожный

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Творог с добавлением кефира.Молоко (250 мл).Обезжиренный творог.Йогурт (150 грамм).2%-ный творог, чай.

Видео: Как правильно выбрать творог

Фруктовый

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Яблоко (1 штука), апельсин (1 штука), травяной чай.Банан (1 шт).Фруктовый салат (киви, яблоко, апельсин и т. д.).Свежевыжатый сок (250 мл).Яблочное пюре, чай.

Предпочтительны кислые ягоды, которые содержат небольшое количество сахара.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. fly_fly:

    Не совсем довольна результатом… Просидела на диете 6 дней, вроде все делала, как нужно, ну похудела всего лишь на 1,5 килограмма, возможно, я что-то спутала с количеством продуктов, но не уверена. Хочу попробовать еще раз, надеюсь, что на этот раз меня ждут лучшие результаты.

  2. ИринаЖ:

    Сидела на диете 4 дня, не смогла сдержаться, сорвалась, ну ооочень тяжело для меня. Похудела 2,3 килограмма, конечно, довольна, но обидно, что не продержалась больше. Планирую через месяц еще раз попробовать.

  3. Женя Овч.:

    Продержалась на диете без особого дискомфорта, т.к. уже не раз пыталась похудеть при помощи еще более жестких диет. Похудела на 4 килограмма, довольна, через 2 недели хочу закрепить результат повторным прохождением курса.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх