Чем опасна белковая диета

В стремлении потерять лишние килограммы люди прибегают к различным ухищрениям и методам, зачастую принося своему организму не пользу, а вред. Превышающий норму вес не прибавляет красоты и здоровья, создавая неудобства его носителю, однако избавиться от него безболезненно получается не всегда.

Многие популярные диеты представляют собой настоящую угрозу для всех функций организма, которая непременно скажется на общем самочувствии.

Белковая диета – новомодное изобретение, которое появилось относительно недавно. Тем не менее, благодаря быстрой эффективности действия данной диеты она приобрела большое число поклонников по всему миру.

Однако это лишь внешняя оболочка, изнанка происходящего с телом представляет собой неприятное зрелище. Деятельность, которую оказывает диета на организм, сравнима с вражеской атакой из засады.

Все громче говорят о том, что белковая диета из одной из самых действенных и благоприятно влияющих на обменные процессы тела стала катализатором замедленного действия, разрушающих важные процессы, происходящие внутри. Для того, чтобы понять, чем опасна белковая диета для женщин, следует подробно остановиться на ее главных аспектах.

Принцип диеты

Основным принципом диеты считается переход на питание продуктами, содержащими большое количество протеина.

Для эффективной потери веса рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. 2 литра чистой воды в течение всего дня до приема пищи;
  2. питание не меньше 5 раз в день небольшими порциями;
  3. исключение из рациона жаренных, острых, мучных блюд, а также фаст-фуда;
  4. соблюдение принципа обязательного утреннего завтрака;
  5. ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.

Пища с высоким содержанием белка становится основным источником энергии для организма.

Это продукты животного происхождения, к которым относится:

  • курятина;
  • говядина;
  • конина;
  • белая рыба;
  • творог;
  • кефир.

Употребление овощей желательно сократить, их прием переносится на первую половину дня.

К разрешенным продуктам относят:

  • помидоры;
  • огурцы;
  • редис;
  • капуста;
  • сельдерей;
  • базилик.

Во время соблюдения белковой диеты желательно полностью отказаться от употребления цитрусовых и высококалорийных фруктов.

Среди них наиболее вредными для фигуры выделяют:

  • бананы;
  • хурма;
  • виноград;
  • груша.

Поглощение меньшего количества калорий и вывод из организма воды приведет к резкой потере веса – от 2 до 5 кг в неделю. Однако для того, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу, продолжительность такой диеты должна составлять 7 дней не чаще одного раза в несколько месяцев.

Белковая диета повторяет принципы диеты Дюкана. Основной пищей, разрешенной для употребления на этой диете, также становятся продукты с высоким содержанием протеина: мясо, рыба, кисломолочные продукты.

Эффективность

Высокая эффективность белковой диеты обеспечивается за счет регулярного употребления продуктов, которые содержат наименьшее число калорий и сжигаются быстрее всего. Однако за кажущимся простым математическим расчетов стоит неприглядная правда.

При потере лишних килограмм на организм обрушивается огромное напряжение, с которым он не всегда может справиться.

Женщины, сидевшие на белковой диете, способны потерять большое количество килограммов, жертвуя при этом здоровьем внутренних органов. Диета оказывает влияние на все происходящие в организме процессы.

Противопоказания, или чем опасна белковая диета

Для врача-диетолога не составляет вопроса, чем опасна белковая диета для женщин. При нехватке употребления углеводов и жиров, тело, которое генетически запрограммировано на их регулярную поставку в организм, способна потерять всю налаженность обменных процессов.

При нехватке клетчатки и углеводов, мясо начинает надолго оставаться в кишечнике, отравляя все вокруг токсинами, которые поступают в кровь и разносятся по сосудам, заполняя их бляшками и холестерином.

Спортсмены, пытающиеся обрести развитую мускулатуру, согнав лишнюю воду с мышц, знают, что эффективность белковой диеты необычно высока. Однако они применяют протеиновые коктейли только после консультаций с врачом, который определяет продолжительность и рацион питания спортсмена на белковой диете.

Худеющие женщины зачастую не обращают на такую важную деталь, как заключение врача, никакого внимания.

Видео: Чем опасно похудение

Во время белковой диеты в сочетании с дополнительными физическими нагрузками, рекомендуется обратить внимание на мускулатуру, что растет и отекает благодаря повышенному содержанию белков в продуктах. Именно поэтому рекомендуется использовать легкую нагрузку, чтобы организм не ответил неприятным искажением мускульных форм.

Высокая нагрузка для почек и сердца способна свести на нет все плюсы, которые можно отыскать в этой диете. Немногие худеющие задумываются о том, чем опасна белковая диета Дюкана и белковая диета, повторяющая его принципы, иначе они вряд ли бы согласились на то, чтобы стройность фигуры принесла им большие проблемы со здоровьем в будущем.

Применять белковую диету и диету Дюкана в своем рационе категорически запрещается людям, которые страдают болезнями мочеполовой системы, болезнями печени и почек, хронической гипертонией, болезнями сердца, индивидуальной непереносимостью и аллергическими реакциями.

Это неполный список всех противопоказаний, однако на самом деле он куда шире. Многие пытающиеся похудеть на этой диете даже совершенно здоровые люди по прошествии двух-трех недель начинают чувствовать себя гораздо хуже.

Появление слабости, проблемы с диареей и запорами, колики, нездоровый цвет лица – сигналы, сообщающие о том, что организм не справляется с повышенной нагрузкой и сменой рациона питания. В этом случае рекомендуется срочно прекратить диету и обратиться за помощью к лечащему врачу.

Побочные эффекты

Побочные эффекты, возникающие при использовании белковой диеты, способны отравить жизнь всем пытающимся похудеть на ней женщинах. Даже если крепкое здоровье позволяет не замечать неполадки и высокую нагрузку на организм, проявление определенных признаков расстройства должно стать сигналом для пристального изучения своего меняющегося тела.

Появление неприятного запаха изо ртаВозникновение проблем с желудочно-кишечным трактов, разложение тяжелой пищи в кишечнике, «гниение» и медленное переваривание
Отвисание кожиБыстрая потеря лишнего веса без дополнительной нагрузки на мускулатуру способствует растяжению кожи, которая не успевает в столь короткий срок принять новую форму
Появление отечностиСигнал, говорящий о проблемах с почками. Высокая нагрузка на почечную систему способствует возникновению отечности и мешков под глазами
ЗапорыРезкое уменьшение потребления организмом клетчатки снижает уровень обмена веществ и скорость переваривания пищи, поэтому она «застревает» в кишечнике
Острые боли в желудкеРегулярное питание белковыми продуктами, которые подаются по правилам диеты в холодном виде, способствуют возникновению гастрита и энтероколита

Меню белковой диеты включает в себя в основном низкокалорийные блюда, которые быстро перевариваются организмом. Однако скудное разнообразие продуктов отрицательно сказываются на полноценном получении нужного количества витаминов и микроэлементов.

Доказательства

Многочисленные исследования подтвердили вредность белковой диеты для организма. Было установлено, что люди, питающиеся в течение продолжительного времени белковыми продуктами, снижают уровень своего иммунитета и становятся более уязвимыми для вирусной атаки.

Употребление чистого белка повышает риск возникновения онкологических заболеваний. Холестерин, содержащийся в мясе, развивает болезни сердца.

Среди отечественных диетологов по стопам Пьера Дюкана пошли и другие подражатели. Диета Елены Малышевой во многом повторяет рекомендации французского врача. Основными принципами ее становятся дробное питание, частый прием пищи и отказ от углеводсодержащих и жиросодержащих продуктов.

В сочетании с обильным употребление воды подобная диета оказывает на организм эффект тот же, что и при белковой диете. Конечно, вероятность похудеть на ней весьма велика, но несопоставима с вредом, который наносится организму.

Альтернатива

Лучшим методом похудения, который известен человечеству, по-прежнему остается ведение спортивного образа жизни. Только в сочетании с регулярными физическими нагрузками тело приобретает желаемые очертания.

Упражнения не только помогают сбросить лишние килограммы, но и избавиться от целлюлита, укрепить сердце, подтянуть обвисшую кожу.

Здоровое питание помогает поддерживать организм в хорошей форме, сохраняя здоровье внутренних органов. Частое употребление воды, раздельное питание, прием пищи 3-5 раз в день – залог стройной фигуры без проблем для организма.

Ваши отзывы

На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. znon:

    После рождения ребенка пришлось посидеть на белковой диете, чтобы сбросить восемь лишних кило. Очень нравилось, что диета не напряженная – проскочила этап атаки, а дальше уже можно поэкспериментировать с блюдами. Не понравилось, что во время диеты очень часто возникала слабость. Наверное, это из-за того, что мало углеводов в организм поступала. Но в целом осталась довольна, думаю как-нибудь повторить.

  2. Галина:

    Мне диета не подошла, я больше предпочитаю овощи и фрукты. Мясо каждый день оказалось слишком тяжело для желудка, постоянно чувствовала усталость, вялость. Очень не хватало сочных ягод или фруктов, одними яблоками сыт не будешь. Как кратковременная акция белковая диета подойдет, но большое количество времени на ней трудно продержаться.

  3. Дарина:

    Сидела на белковой диете пять дней, дальше надоело. Эффект поначалу был хороший: сбросила два килограмма почти сразу. Конечно, силы воли не хватило, чтобы дальше продолжать, хотя в принципе я понимаю, что могла бы сбросить еще больше. Кое-чему научилась, особенно приготовлению полезных блюд. Ну и еще привычка к двум литрам воды в день оказалась полезной, чувствую себя гораздо лучше.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх