Быстрое похудение на гречневой диете

Из гречихи посевной производится гречневая крупа, которая и называется гречкой. Гречка – продукт, который обладает полезными свойствами. В ней содержится большое количество клетчатки, микроэлементов и витаминов, которые приносят пользу организму человека.

Особенности

Гречневая диета имеет ряд некоторых особенностей:

  1. Если варить гречневую крупу по-обычному, то эффекта не будет и все полезные вещества из гречки исчезнут. Варка гречки для диетического питания должна продолжаться в районе 8-9 часов, особенно в вечернее время суток. На утро необходимо слить воду оттуда. Только после этого можно употреблять гречку.
  2. Нужно учесть то, что греча не содержит в себе ни одного грамма сахара. Организму может это вовсе не понравиться. Начнутся головные боли, человек будет чувствовать себя усталым и вялым. Чтобы данная проблема обошла стороной, нужно выпить стакан теплой воды с разведенной в ней ложкой меда. Только тогда все симптомы усталости и стресса пройдут.
  3. Придерживаться гречневой диетой нельзя больше двух недель. Ее можно использовать только в том случае, когда прошло уже 1,5 месяца. Данная диета очень эффективна, если употреблять гречку 2 недели, то можно с легкостью скинуть 10 кг.
  4. В самом начале диеты необходимо употреблять одну лишь гречу. Только через несколько дней уже можно будет немного приукрасить свою диету, добавляя в нее идентичные продукты. Ни в коем случае нельзя приправлять гречку, добавлять в нее соусы, есть ее с копченым и острым мясом, не солить, не сластить, не перчить. В течение всей диеты лучше не утруждаться и больше прогуливаться на свежем воздухе.

Достоинства

Плюсы гречневой диеты заключаются в том, что она помогает удалять из организма токсические элементы, так как они понижают энергию и ухудшают состояние здоровья.

В составе гречки имеются питательные вещества такие, как калий, кальций, магний, железо, витамины и другие, полезные для человека, элементы.

Витамины помогают преодолеть организму чрезмерную усталость и стресс, улучшают состояние ногтей, волос, кожного покрова. В отличие от других известных диет, гречневая диета не столь болезненна и протекает довольно сглажено и спокойно.

Содержащаяся в гречневой крупе клетчатка регулирует восстановление желудочно-кишечного тракта и способствует выведению токсичных веществ, скопляющихся в кишечнике. Диета также способствует быстрому снижению уровня холестерина, который крайне опасен для здоровья, укреплению кровяных сосудов организма, улучшению качества сна и его продолжительности.

Также в гречке содержаться флавоноиды, которые действуют аналогично антиоксидантам и поддерживают иммунитет организма. Еще гречневая крупа очень калорийна, поэтому с каждым днем будет все легче переносить данную диету.

Видео: Польза гречневой крупы


В гречневой крупе не присутствует глютен, поэтому аллергии на нее быть не может.
Самое главное преимущество этой диеты – это эффективность: в среднем вес уменьшается на 7 кг за две недели. И нет никаких ограничений на количество потребляемой гречки в сутки.

У некоторых людей, которые придерживались гречневой диеты, улучшалась внешность и кожный покров, а также рассасывался целлюлит.

Недостатки

В каждой диете есть свои недостатки, но в гречневой их не так уж и много:

  1. Гречневая диета, в отличие от других диет, длится достаточно долго, но она высокоэффективна – организму легче привыкнуть к ней, и режим питания быстро нормализуется, и набор веса после этой диеты случается нечасто.
  2. При гречневой диете необходимо потреблять исключительно одну гречку и кефир.
  3. Необходимо повторять диету не раньше чем через месяц, если результата нет.
  4. Гречка – углевод, который усваивается в организме довольно продолжительное время.

Противопоказания

Гречневая диета противопоказана людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, астения, нарушения работоспособности нервной, вегетативной и эндокринной систем. Так же не стоит придерживаться данной диеты тем, у кого сахарный диабет, так как гречка снижает сахар в крови.

Не рекомендуется злоупотреблять данной диетой, так как даже здоровый человек может почувствовать себя плохо. Один и тот же продукт длительное время употреблять нельзя. В рацион питания должны входить различные продукты питания. Данная диета подходит и для женщин после родов.

Рецепты для эффективной гречневой диеты

Гречневая крупа должна быть только из цельного зерна, любую другую в данной диете не используют.

Приготовление каши из гречки должно быть правильным, чтобы получить максимум полезных веществ и витаминов.

Поэтому необходимо взять 2 стакана гречневой крупы и 4 стакана воды, поместить все это в кастрюлю и довести до кипения. Затем убрать готовую гречку с плиты и укутать в махровое полотенце или одеяло. Дать настояться в течение 4 часов.

Данная операция помогает зернам стать мягче, что приводит к более эффективному усвоению полезных веществ в стенках желудка. Нельзя использовать специи при приготовлении гречки, а так же жир, различные соусы, сахар и соль.

После того как каша полностью готова, можно ее употребить, при этом запивая однопроцентным кефиром. Таких порций можно съест сколько угодно, так как гречневая каша без соли и специй обладает характерным запахом, который нравится не всем, поэтому много такой каши съесть не удастся.

Но если нет ощущения сытости от съеденного, то можно сварить еще. Кефир нужно употребить исключительно свежим и чтобы он был без сахара.

Примерное меню

Гречнево-кефирная диета длится в среднем 7 дней и дает отличный эффект.

Но это возможно только в том случае, если придерживаться данного меню.

1-й деньЗаваренная по правилам гречка (1 стакан), разделенная на три раза, литр обезжиренного кефира со сроком годности до 5 дней.
2-й деньВсе тоже, что и в первый день. Для разнообразия разрешается употребление 100 грамм сухофруктов (курага, чернослив, изюм).
3-й деньНастоянная в течение ночи гречневая крупа разбавляется стаканом кефира. Если есть ее просто нет сил, можно добавить чайную ложку меда. Такое сочетание употреблять в течение всего дня.
4-й деньЗавтрак, обед и ужин – заваренная гречневая каша без специй, соли и сахара. Литр кефира можно пить в любое время небольшими порциями. В обед позволительно съесть зеленое яблоко.
5-й деньРацион не меняется – каша и кефир. Следите за тем, чтоб все было свежее. В обед можно побаловать себя салатом из капусты без специй и соли с добавлением оливкового масла.
6-й деньТакой же стакан гречки, заваренный по правилам диеты. На выбор можно либо залить ее кефиром, либо просто его пить целый день. На обед разрешается отварить или приготовить на пару 150 грамм рыбы сухих сортов (хек, минтай).
7-й деньВ последний день желательно употреблять в пищу только гречку и кефир, не баловать себя никакими излишками.

Не всем легко дается придерживаться данной диеты. В таком случае можно раз в день добавить в рацион яблоко или апельсин. В принципе, и другие фрукты можно есть, но не стоит употреблять виноград и бананы. Ограничений на питьевую воду нет абсолютно, главное, чтобы в ней не содержались газы и различные вредные добавки.

Лучше всего не есть после 6 вечера, но если живот сильно сводит от голода, то можно выпить немного йогурта или кефира. Главное, чтоб они были обезжиренными.

Вот примерное меню для эффективного похудения за три дня на гречневой диете.

1-й день1 стакан гречневой крупы залить двумя стаканами фильтрованной холодной воды, дать настояться ночь. Кашу без специй есть в течение дня. Можно добавить утром перед едой чашку зеленого чая без сахара и молока, заменить чайной ложкой меда и долькой лимона.
2-й деньТакже готовим гречку, как и в предыдущий день и делим на три порции – завтрак, обед и ужин. Можно разнообразить меню 1 яблоком кислых сортов или грейпфрутом.
3-й деньУпотребление гречневой каши остается прежним, порции не меняются. Работникам умственного труда можно выпить стакан фильтрованной или минеральной воды с чайной ложкой меда, дабы избежать падения глюкозы в крови.

Что можно пить

В период диеты нужно также ограничить себя от некоторых напитков. Пить можно только кисломолочные продукты типа питьевого обезжиренного йогурта и кефира. Кофе и чай лучше не пить, но если без этих напитков категорически не обойтись, то их также нужно пить без сахара и делать не слишком крепкими.

В диетический период лучше всего пить зеленый чай. Ограничений на питьевую воду нет абсолютно, главное, чтобы в ней не содержались газы и различные вредные добавки.

Результат

Хороших результатов можно достичь, только лишь соблюдая все правила и рекомендации. Все зависит от того, какое количество воды выпито за определенный промежуток времени и какого качества была употребляемая гречка. Самая полезная гречка имеет зеленоватый оттенок, но встретить ее в наших магазинах практически невозможно, а если вдруг она и есть где-нибудь, то стоит она очень дорого.

Но если все-таки остановить свой выбор на зеленой гречке, то можно добиться удивительных результатов в потере лишнего веса (10 кг за 10 дней).

Даже при кратковременном использовании такой диеты можно скинуть около 2-3 кг.

Употребляя зеленую гречку вместе с кисломолочными продуктами можно быть спокойным и уверенным в том, что лишний вес не вернется назад. Особенно это касается тех людей, которые после диеты продолжают правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Правильный выход

Чтобы организму было не так тяжело расставаться с диетой, необходимо выйти из нее правильно.

Для начала нужно не сразу, а постепенно вводить в рацион питания новые продукты и также медлительно отказываться от гречки, которая уже сильно надоела организму, но еще необходима ему. Не нужно начинать сразу много есть, лучше – маленькими порциями.

После приема пищи нужно чувствовать некоторое недоедание. В этом нет ничего страшного, буквально через 5 минут чувство голода исчезнет.

Выходить из гречневой диеты нужно порядком 7-10 дней. Нельзя в это время питаться слишком соленым, пряным, острым и жареным. Лучше готовить блюда на пару, тушить, варить, делать запеканки. Газированные напитки необходимо исключить.

После данной диеты большинство людей чувствует себя усталым, и это нормально, ведь организм перенес большой стресс. Не нужно насильно заставлять себя ходить в тренажерный зал или на фитнес. Лучше всего просто по утрам делать зарядку. И совсем скоро организм придет в норму, и появятся силы.

Видео: Как выбрать гречневую крупу


Нельзя использовать в дальнейшем усилители аппетита.

Нужно категорически отказаться от алкогольных напитков, острых пряностей и специй.

Не надо есть перед телевизором или книгой, так как время проходит не заметно, и съедается больше.

Самое главное, чтобы добиться хорошего результата, необходимо постоянно правильно питаться. Не переедать сладостей, хлебобулочных изделий, масла и других высококалорийных продуктов. Только такие методы помогут сохранить хорошую фигуру и жить радостно.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. Лида:

    Решилась я на такую диету по советам моих подруг, которые похудели очень быстро. Сейчас я сижу на гречневой диете уже пятый день. В пищу употребляла только лишь гречку с кефиром. И сегодня встала на весы и увидела потрясающую цифру! Я похудела на 5 кг! Это значит, что за один день я смогла сбросить целый килограмм! Мой желудок теперь не требует столько еды, сколько я ела раньше. Мне стало намного легче. Теперь, вместо того, чтобы есть, я занимаюсь более важными и полезными делами! Мне уже понравилось сидеть на этой диете, думаю, дальше будет лучше!

  2. Елена1234:

    Я не смогла долго просидеть на гречневой диете, стала очень плохо себя чувствовать. Но зато – какой эффект! За 3 дня я сбросила 5 кг. Я обязательно продолжу придерживаться этой диеты, когда поправлю свое здоровье.

  3. светок:

    Примерно месяц назад я закончила сидеть на гречневой диете. Гречка, конечно, поднадоела, но зато результат на лицо. Сидела я на диете 12 дней, а похудела на 10 кг. Я о таком даже мечтать не могла. Сейчас придерживаюсь правильного питания, чувствую себя замечательно. Данная диета мне очень помогла предотвратить усталость и лишний вес.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх