Можно ли совмещать диету Дюкана и алкоголь

Не все диеты отрицают полностью потребление алкоголя (к примеру, на праздниках). Однако, их очень мало, так как алкоголь оказывает значительное влияние на набор веса и к нему следует обращаться лишь в крайних случаях. А разрешает ли диета Дюкана употреблять алкоголь?

Что такое алкоголь

Алкогольные напитки – это напитки, которые содержат этанол (этиловый спирт). В настоящее время значительное количество людей употребляет напитки такого рода. К сожалению, они легко вызывают зависимость, поэтому нужно знать меру их употребления.

Спиртные напитки достаточно сильно действуют на нервную систему, позволяя человеку быть веселее, чувствовать себя раскованно и т.д., но это очень редко приводит к хорошим последствиям.

Алкоголь дает значительную массу энергии, которая, к сожалению, не используется в мышечной деятельности, а способствует увеличению жировых отложений. Именно в этом возникают противоречия между алкоголем и диетой Пьера Дюкана.

А также, как только человек выпьет даже небольшое количество спиртного, у него значительно усилиться аппетит, что так же довольно сильно способствует набору лишнего веса (жировой массы).

Калорийность

Спирт уже сам по себе является достаточно высококалорийным продуктом, т. к. обладает энергетической ценностью, которая равна 7 ккал на 1 г. Данная калорийность намного выше, чем у обычных углеводных или белковых продуктов.

Данные калории играют роль только «топлива», т. е. не принимая никакого участия в обмене веществ.

Именно поэтому большинство диет полностью запрещают употреблять алкогольные напитки, т.к. в данном случае:

  • получая значительное количество калорий засчет алкоголя, организм перестает тратить собственные запасы;
  • полученные вместе с алкоголем калории сразу отправляются в подкожный жир, т.к. алкоголь дает организму «легкую энергию», которая сразу тратится.

Содержание углеводов

Также для того, чтобы вы наглядно понимали, какое количество углеводов находится в алкоголе, следует обратить внимание на бокал вина (100 мл).

В бокале вина содержится столько сахара, сколько:

  • находится во фруктовом соке объемом 10 мл;
  • в 6 мл пива (либо сидра);
  • в 4 мл томатного сока.

Из списка можно сделать вывод, что количества сахара в различных алкогольных напитках разнится, и, если вы решили немного выпить, то лучше выбирать тот алкоголь, в котором сахара меньше.

Видео: Зачем нужен алкоголь


Некоторые люди уверены в том, что крепкие напитки менее опасны для фигуры, т. к. в них намного меньше углеводов, чем в вине и тем более в пиве. К сожалению, это не так.

При похудении следует обращать внимание не на углеводы, а на калории. Употребляя калории, человек набирает лишний вес. Таким образом, крепкий алкоголь – это точно не диетическая альтернатива пиву или вину.

Небольшой эквивалент калорийности алкогольных напитков на примере вина (100 мл):

  • 1 стаканчик пива (25 мл);
  • фужер шампанского;
  • 2.5 мл крепкого бренди или виски;
  • 7 мл аперитива.

Из данного списка можно сделать вывод, что крепкие напитки более калорийны, чем вино или пиво.

Воздействие на организм

Алкоголь поможет в сохранении здоровья:

  • 1-2 стакана вина в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь увеличивает количество хорошего холестерина.
  • Алкоголь действует, как антиоксидант, благодаря полифенолам.

Однако, зачастую он наоборот наносит существенный вред здоровью:

  • Алкоголь разрушает организм человека полностью (сердце, печень, желудок, поджелудочная железа, почки и другие органы).
  • Вызывает привыкание, которое достаточно быстро перерастает в такую болезнь, как алкоголизм.
  • Может вызывать галлюцинации, подталкивать к неадекватным действиям и т.д.
  • Оказывает значительное влияние на нервную систему.

Употребление алкоголя лишь в незначительных дозах может быть полезно для здоровья человека. В большинстве случаев он наносит только вред, разрушая не только организм человека, но и его жизнь в целом.

Польза

Употребление вина в незначительных дохах способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также следует отметить, что алкоголь может заменить энергию, которая получается при приеме пищи. Однако, в данном случае вы получаете только «легкую энергию», которая достаточно быстро покидает организм.

Польза от алкоголя действительно незначительная, т. к. в большинстве случаев он лишь способствует ухудшению здоровья. Для того, чтобы не навредить организму, нужно употреблять алкоголь правильно и в должных кондициях.

Видео: Вред алкоголя

Диета Дюкана и алкоголь

Диета Дюкана и алкоголь – это две вещи, которые не совместимы. Т.к. при употреблении алкоголя значительно увеличивается калорийность рациона, разрушается строгая схема питания. Возникают новые проблемы с весом: он увеличивается, а не уменьшается.

Алкоголю попросту нет места в диете Дюкана, ведь она требует достаточно серьезного самоконтроля, что сложно обеспечить в состоянии опьянения. При употреблении алкоголя сразу собьется четко высчитанный и выстроенный рацион (определенное количество овощей, фруктов, мяса и т. д., а спиртные напитки вызывают достаточно сильный аппетит).

Однако, алкоголь можно использовать при приготовлении различных блюд, соусов и т.д., т.к. основная его часть испаряется во время приготовления.

Если был срыв

Зачастую случается, что в результате каких- либо личных причин, определенных факторов, люди, «сидящие» на диете, нарушают ее.

Что делать в такой ситуации?

Сразу хочется вам сказать, что в этом нет ничего страшного, соберитесь и следуйте следующим советам:

  • ваши ближайшие дни должны быть только белковыми (1-2 дня, не больше);
  • если у вас произошел срыв на этапе Атака, то вам нужно продлить ее на несколько дней, обычно на 1-2 дня;
  • сразу ограничьте употребление соли для того, чтобы снизить риск задержки воды в организме;
  • вам следует увеличить потребление воды до 2 литров в день;
  • уделите внимание сну больше, чем обычно;
  • расслабьтесь: гуляйте хотя бы час в день в течение данного периода.

Ваши отзывы

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх