Меню рисовой диеты от Елены Малышевой

Популярная телеведущая Елена Малышева разработала множество прекрасных и эффективных методик похудения. Одна из них – это рисовая диета, которая позволяет избавиться от лишнего веса без особого дискомфорта.

Основные принципы

На первый взгляд это простая диета, которая не требует каких-либо сверхъестественных действий, однако, нужно не забывать следовать определенным принципам:

  • Вы должны полностью отказаться от запрещенных продуктов.
  • Ежедневно вы должны потреблять не более, чем 1200 килокалорий (при среднем уровне физической нагрузки), однако, при более высокой активности вы можете увеличить объемы принимаемой пищи.
  • Чтобы не испытывать дискомфорта, необходимо увеличить число перекусов до 5 или 6 раз за день.
  • Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Не забывайте употреблять воду за полчаса до и после еды.
  • Диету нужно соблюдать 14 дней.

Противопоказания

Данная диета противопоказана людям, которым запрещено употребление риса по состоянию здоровья. Идеальным вариантом будет консультация у специалиста.

Однако, есть общие противопоказания к данной методике похудения:

  • Склонность к запорам из-за того, что рис – это закрепляющий продукт. Это можно исправить при помощи слабительных чаев.
  • Сердечно-сосудистые заболевания, не допускающие дефицит калия.
  • Беременность и лактация.
  • Ожирение крайней степени.
  • Заболевания мочеполовой системы.

Как выбрать рис

Эта методика похудения не требует специализированных знаний при выборе риса, но следует обратить внимание на то, что:

  • Потребуется только неочищенный рис, т. к. только он богат витаминами группы В, а также микроэлементами.
  • Не следует забывать и про зерна, которые обязательно должны быть длинными и узкими, т.к. именно они наиболее богаты питательными веществами.
  • При покупке следует уделить особое внимание коричневым или черным сортам риса.

Видео: Контрольная закупка и как выбирать рис

Правила приготовления

Чтобы приготовить низкокалорийный продукт нужно следовать определенным правилам:

  • Необходимо оставить рис на ночь в воде на ночь, а утром промыть его несколько раз тепловой водой.
  • В течение варки необходимо несколько раз поменять воду.
  • После варки можно выпить воду вместо напитка, т.к. она содержит значительное число полезных веществ.
  • Не забывайте, что вы варите рис без соли, т.к. она — запрещенный продукт.
  • Чуть-чуть недоваривайте рис, немного недоваренные зерна – идеальный вариант.

Запрещенные продукты

Рисовая диета содержит достаточно широкий список запрещенных продуктов:

  • Соль.
  • Сахар, однако не нужно забывать, что 2 раза в неделю разрешается употреблять ложку меда с зеленым чаем для того, чтобы поддержать организм.
  • Все острые блюда, а также все специи, соусы.
  • Жирное, жареное, копченое.
  • Рыба и мясо.
  • Кофе, все виды чаев, кроме зеленого.
  • Алкоголь.

Разрешенные продукты

Во время рисовой диеты разрешено потребление:

  • риса;
  • овощей;
  • фруктов (кроме бананов и винограда);
  • зелени;
  • немного оливкового масла;
  • зеленого чая, воды (без газа).

Специалисты рекомендуют сделать упор на продукты, которые особенно богаты калием, например, изюм, яблоки и т. д.

Меню рисовой диеты Малышевой на неделю

Конечно, составить собственное меню для данной методики похудения не так сложно, однако, чтобы облегчить вашу задачу, ниже предложено примерное меню питания.

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньРис с лимонным соком, грейпфрут.Капустный салат, отваренные овощи, вода.Рис с изюмом (200 грамм).
2-й деньРис с нарезанным яблоком (200 грамм).Отваренные овощи (200 грамм).Салат из фруктов (кроме бананов и винограда), зеленый чай.
3-й деньРис с нарезанной грушей.Рис с овощами.Отварные овощи с рисом.
4-й деньРис с авокадо.Овощной суп, рис.Отварные овощи.
5-й деньРис с лимонным соком.Салат из моркови, отваренная овсянка.Овощной салат, рис.
6-й деньРис с нарезанным яблоком.Салат из капусты с грибами, рис.Отваренные на пару овощи с рисом.
7-й деньРис с ананасом.Салат из свежей капусты, рис с изюмом.Рис с сухофруктами, зеленый чай.

Результаты

За 14 дней такого питания вы можете похудеть на 10 килограмм и более. Рисовая диета Елены Малышевой относится к числу диет, носящих оздоравливающий характер.

А потому помимо похудения вы:

  • очищаете организм от токсинов, солей и т. д.;
  • улучшаете собственное самочувствие, чувствуете себя бодрыми и здоровыми;
  • уменьшаете симптомы расстройств желудочно-кишечного тракта, при их наличии.

Видео: Почему нельзя солить рис во время варки

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Довольно длительный эффект.
  • Значительное улучшение самочувствия.
  • Отличное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Минусы:

  • Довольно долгий период ограниченного рациона.
  • Чтобы получить необходимый результат, вы должны сдерживать свой аппетит.
  • Обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, т. к. для этой диеты существует достаточно число противопоказаний.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх