Как избавиться от лишнего веса с гречневой диетой на 7 дней

Гречневая крупа – это известный диетический продукт, который лежит в основе многих эффективных диет. Помимо того, что гречка низкокалорийна, она богата витаминами, минералами и другими полезными веществами. Она легко и быстро насыщает организм и помогает избавиться от лишнего веса без больших усилий. В ней также содержится белок, аминокислоты, железо, калий, кальций, магний, витамины группы В и Р. За счет этого она не опасна для здоровья худеющего.

Помимо гречки диета включает обезжиренный кефир. Он насытит организм витамином А, В2, В12, выведет токсины, шлаки и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. В результате вы получите снижение веса, отличное самочувствие и улучшение состояния кожи.

Польза

Польза гречневой каши доказана учеными и подтверждена многими исследованиями. Всего за неделю вы сможете полностью почистить организм от шлаков и токсинов, сбросить от 3 до 7 килограмм, а также насытить организм полезными веществами. Благодаря большому содержанию полезных веществ вы сможете легко продержаться 7 дней на гречневой диете.

Она также обладает рядом преимуществ:

  • Гречневая крупа недорого стоит. Даже самый лучший сорт отборной гречки-ядрицы не ударит по вашему карману. Благодаря уникальному химическому составу вы сможете долго ее хранить, испортить этот продукт весьма тяжело, а потому вам не придется долго стоять у плиты.
  • Гречка надолго сохраняет чувство сытости.
  • Гречневая каша – это полноценный продукт, а потому его вполне достаточно, чтобы продержаться неделю на монодиете.
  • Каша содержит большое количество железа, а потому на время диеты станет достойной заменой мясных блюд.
  • Гречку употребляют для профилактики многих заболеваний, среди которых анемия и заболевания крови.
  • Гречка хороша для чистки кишечника.
  • Крупа содержит небольшое количество углеводов, благодаря которым долго усваивается, но не грозит набором веса.

Польза гречневой каши

Недостатки

Несмотря на пользу каши, ее богатство витаминами и минералами, существуют и недостатки. Для того чтобы пройти диету без консультации врача, вы должны быть полностью проинформированы.

Обратите внимание:

  • Гречневая диета не сбалансирована по белкам и жирам.
  • Она слишком низкокалорийная, особенно для людей, которые привыкли плотно есть.
  • Длительное прохождение диеты ведет за собой замедление обмена веществ.
  • Иногда диета на гречке вызывает расстройство пищевого поведения, иными словами тягу к запрещенным продуктам и неспособность контролировать рацион.
  • Данная диета не поможет вам перейти на правильное, сбалансированное питание. Она годится лишь для кратковременного снижения веса.

Противопоказания

Поскольку гречневая каша наносит организму больше пользы, чем вреда, то противопоказания к данной диете минимальны и стандартны.

Не рекомендуется:

  • беременным женщинам;
  • кормящим мамам;
  • подросткам;
  • диабетикам;
  • язвенникам и людям, страдающим гастритом;
  • профессиональным спортсменам, у которых серьезные физические нагрузки;
  • людям, страдающим заболеваниями почек, сердца или ЖКТ;
  • недавно прооперированным;
  • людям с психическими расстройствами, депрессиями и пережившим недавний стресс.

Основные рецепты

Поскольку в рацион входит практически одна гречневая каша, то разнообразия рецептов здесь нет:

  • Первый вариант – классический. Стакан промытой гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка, накрывается крышкой и оставляется на ночь. Любые приправы, в том числе соль, перец и масло строго запрещаются. Утром кашу уже можно есть, однако если вы воспользуетесь термосом, то приготовление вашей диетической гречки сократится в два раза.
  • Второй вариант – сыроедический. Что это значит? Что каша не поддается никакой термической обработке. Стакан крупы высыпается на противень и слегка поливается чистой, но не кипяченой водой. Сверху накрывается марлей и периодически взбрызгивается водичкой. Через сутки гречка прорастет, это значит, что она готова к употреблению. По желанию вы можете побрызгать ее лимонным соком, однако сама по себе она достаточно приятная на вкус. Некоторые считают, что она похожа на зеленый свежий салат с добавлением отварной гречки.

Какой бы вариант вы не выбрали оптимальным для себя, это поможет вам в борьбе с лишним весом. Главное – постарайтесь не использовать специй и добавок.

Быстрое приготовление гречки

Меню гречневой диеты на 7 дней

Рацион на каждый день включает гречневую кашу, однопроцентный кефир, зеленые кислые яблоки, грейпфрут и обильное питье.

Питание на гречневой семидневной диете не разбито на завтраки, обеды и ужины, не регламентируется и количество съеденной каши, но кефира не позволяется пить больше одного литра в день, а яблок можно съесть максимум три штуки.

Однако, диетологи рекомендуют придерживаться определенного режима:

  • Один или два стакана крупы в сухом виде рекомендуется разделить на шесть приемов пищи. Между ними можно есть яблоки или сок из них, пить кефир. Если вы не привыкли обходиться без сладостей, то не отказывайте себе в сухофруктах (не больше пяти штук в день), иначе вы доведете себя до срыва.
  • Старайтесь не переедать, не растягивайте свой желудок, не приучайте организм к большим порциям. Ваша цель на монодиете уменьшить количество потребляемой пищи. Гречневая диета по Пьеру Дюкану предусматривает всего 200 граммов каши (в сухом виде) в день.
  • Кефир необходимо употреблять не раньше, чем через полчаса после основного приема пищи. Последний ужин должен быть минимум за четыре часа до сна.
  • Основное правило гречневой недельной диеты – больше жидкости, подойдут зеленые и травяные чаи, соки без мякоти, нежирные кисломолочные напитки, овощные смузи.
  • На время диеты нужно полностью отказаться от кофе, алкоголя и сигарет. Это усилит результат и окажет благоприятное влияние на ваш организм в целом.

Правильный выход

Чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо правильно выйти из диеты. Не набрасывайтесь на восьмой день на всю еду из холодильника, не спешите съесть торт целиком. По сути, диета длится гораздо дольше недельного срока. О жирном и сладком лучше не вспоминать еще минимум неделю. Ваш выход из диеты должен занять ровно семь дней. Попробуйте расширить свой рацион, добавив свежие овощи, фрукты, легкие супы, отварную рыбу и яйца.

Постепенно добавляйте в блюда немного соли, помните о том, что она замедляет процесс вывода воды из вашего организма.

В данном случае, ваш примерный рацион будет выглядеть следующим образом:

  • для завтрака хорошо подойдут отварные куриные яйца (лучше всего всмятку) и грейпфрут;
  • на обед хорошо бы съесть тарелку супа на овощном или курином бульоне;
  • ужин должен быть легким: каша и салат – идеальное решение.

Не торопитесь есть мясо, лучше отказать себе в этом удовольствие хотя бы три дня, пока организм снова не настроится на переваривание тяжелой пищи.

Результаты

К позитивным результатам недельной гречневой диеты относится не только потеря 7-10 кг лишнего веса. Употребление каши влияет на состояние кожи и волос. Жесткий режим монодиеты поможет избавиться от шлаков и токсинов.

Данного рациона не рекомендуется придерживаться больше, чем раз в полгода.

Помните о том, что результат диеты зависит от вашего упорства, а также от индивидуальных особенностей организма. Некоторым удается действительно скинуть десять килограмм, а кто-то останавливается после двух. Чем больше в вас избыточного веса, тем больше вы сможете потерять на гречневой диете.

Ваши отзывы

На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. Лера:

    После родов и грудного вскармливания начала худеть при помощи гречневой диеты. Минус 10 кг всего за неделю. От предложенного рациона не отходила, но чередовала меню по дням: сырой и классический варианты. После того как почти вернулась в былую форму благодаря гречке, оставшиеся килограммы выгоняю спортом.

  2. Karina:

    Я всегда использую гречку для похудения, во-первых, это моя любимая каша, а во-вторых, доступнее диеты наверное нет. Мой рост – 160 см, а вес 60 кг. Борюсь с лишним весом уже несколько лет. Гречневую диету использую в основном перед важными событиями, помогает немного прийти в форму, но удерживать вес не получается. Тому, кто похудел навсегда с помощью гречки, наверное приходилось на ней сидеть очень долго.

  3. Гришка:

    Гречневая диета на 7 дней помогла скинуть мне 6,5 килограмм. При росте 168 см я весил около 95 кг. Следовать режиму было не трудно, потому что каша действительно очень сытная. После третьего дня организм привыкает к рациону, и чувство голода практически исчезает. Диета очень эффективная, особенно для тех, кому нужно похудеть быстро к какому-нибудь мероприятию. Результат стопроцентный.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх