Меню на каждый день для яичной диеты на 7 дней

Ни для кого не секрет, что самыми лучшими диетами являются классические методики похудения, т. к. они уже проверены и временем, и практикой. Именно к такому роду диет и относится яичная. Можно без всякого сомнения утверждать, что она поможет избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий срок. Однако даже у нее есть определенные моменты, которые следует учитывать.

Основные правила

Яичная диета содержит ряд правил, которые обязательно следует учитывать для получения необходимого результата:

  • Предусмотрено только трехразовое питание. Следовательно, вам придется отказаться от всех перекусов. Также следует заметить, что нельзя менять рационы местами, т. е. завтракать продуктами, которые предусмотрены на ужин и т.д.
  • Как можно понять из названия, основным продуктом являются яйца, сваренные вкрутую, однако, можно также приготовить и другие блюда из яиц, к примеру, взбить и запечь без масла в духовке.
  • Если у вас непереносимость яиц, то их можно заменить альтернативными белками: куриным мясом, обезжиренная говядина и т. д.
  • Во время диеты запрещено употреблять любые пищевые жиры, т. е. и растительные, и животные. Соль и сахар исключаются из рациона, а салаты и фрукты принимаются без каких-либо заправок (масла, кефира и т. д.).
  • Размеры порций салатов не ограничены какими-либо рамками, однако, диета подразумевает, что вы не будете превышать свою стандартную норму. Овощи разрешено есть, как в сыром, так и в тушеном виде.
  • В рацион входит достаточно большой круг продуктов: яйца (или заменители (курица, постная рыба (состав блюд должен быть без жирной рыбы), обезжиренная говядина и т. д.), творог низкой жирности, множество фруктов и овощей.
  • Не забывайте и про употребление жидкостей. Т. к. пить нужно много – не менее 2 литров ежедневно. Это вызвано необходимостью нейтрализации кислотности, которая вызвана значительным употреблением цитрусовых (каждый прием пищи следует начинать с приема цитрусовых, которые сокращают мышцы желудка, как следственно временно уменьшают его объем).
  • Ну и конечно, не следует забывать и про физическую нагрузку, старайтесь больше двигаться, не пропускать тренировки, много гулять.

Плюсы

Эта методика похудения относится к классическим диетам, поэтому обладает рядом плюсов, которые легко предугадать:

  • Быстрое похудение. Отмечается, что многие худеющие избавляются до 5 килограмм лишнего веса.
  • Легкая переносимость диеты, отсутствие особых усилий и финансовых затрат.

Минусы

Несмотря на такие привлекательные плюсы, данная диета может оказать и отрицательное влияние на здоровье, т. к.:

  • В течение яичной диеты употребляется минимальное количество углеводов.
  • Чрезмерное потребление яиц способствует повышению уровня холестерина в крови.
  • Данная диета противопоказана беременным женщинам, людям с аллергией на яйца.
  • Довольно-таки редко, но были зафиксированы случаи ухудшения состояния волос, ногтей и кожи.

Видео: Все о пользе яиц

Противопоказания

Как и любая другая диета, яичная противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями. В данном случае это, в первую очередь, любые патологии желудочно-кишечного тракта и почек.

Однако даже, если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, то не поленитесь проконсультироваться со специалистами, т.к. возможно вы не знаете некоторых особенностей вашего организма.

Меню яичной диеты на 7 дней

 ЗавтракОбедУжин
1-й день2 сваренных яйца, мандарин, зеленый чай.1 сваренное яйцо, 0.1 кг отварной куриной грудки, грейпфрут, чай.0.2 кг отварного индюшиного филе, стакан кефира (жирность 1%).
2-й день1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, мандарин, зеленый чай.

2 взбитых и запеченных в духовке яйца, 0.1 кг отварной куриной грудки, чай.0.2 кг обезжиренного творога, стакан кефира.
3-й деньАпельсиновый сок, сваренное вкрутую яйцо.0.25 кг постной рыбы, 1 апельсин, чай.0.15 кг отваренной куриной грудки, кефир.
4-й деньМандарин, омлет из 2-х яиц.Салат из капусты, отварная говядина 0.15 кг.0.2 кг обезжиренного творога, зеленый чай.
5-й деньМорковный салат, 2 сваренных яйца, черный чай.Капустный салат, 0.15 кг отварной курицы, минеральная вода.0.15 кг запеченной рыбы, стакан кефира.
6-й день1 сваренное яйцо, 0.1 кг творога, 1 грейпфрут.0.2 кг запеченной куриной грудинки, апельсиновый сок.0.25 кг обезжиренного творога, минеральная вода.
7-й деньОмлет из 2 яиц, мандарин, зеленый чай.Капустный салат, куриная грудинка, стакан воды.Обезжиренный творог, молоко.

Правильный выход

Конечно, нельзя забывать и про выход из диеты, т.к. неправильные действия в конце великого пути к похудению могут просто уничтожить все полученные результаты. Именно поэтому нужно следовать некоторым советам.

Чтобы организм не испытал стресса, а следовательно сохранил полученный результат, вам следует просто постепенно увеличивать калорийность, а также количество потребляемых продуктов. Однако не забывайте про чувство меры, включайте в ваш ежедневный рацион продукты, которые есть в меню яичной диеты. Тогда лишние килограммы к вам не вернутся.

Видео: Где хранить куриные яйца

Рекомендации

Чтобы эффект от диеты вас приятно удивил, следуйте описанным ниже рекомендациям, не забывая, конечно, соблюдать рацион:

  • Пейте только щелочную воду, т.к. она позволит вам нейтрализовать излишки кислоты от цитрусовых фруктов.
  • Употребляйте только нежирные молочные продукты.
  • Если желаете увидеть еще более удивительный результат похудения, то в последние дни диеты откажитесь от ужина.
  • При нарушении диеты возвращайтесь к первому дню.
  • Не забывайте про физические нагрузки. Параллельно следует заниматься либо танцами, либо спортом. Также полезными будут прогулки на свежем воздухе.
  • Яичная диета разрешает потребление витаминов и БАДов.

Результаты

Результаты похудевших удивляют: за неделю, как правило, можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса (бывали случаи, когда люди худели на 7 килограмм). Также происходит заметное общее уменьшение объемов тела (т.к. обилие белка только может способствовать быстрому распаду жировой ткани).

При параллельном (и постоянном) занятии спортом вы сможете только улучшить вашу фигуру и ускорить получение необходимого результата.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. olga:

    Выдержала эту неделю. Чувствую себя героем. Похудела на 5 килограмм. Но больше сидеть на этой диете не буду. Для меня это тяжело.

  2. Енжерр:

    Сидела на яичной диете года два назад. Все безумно понравилось, т.к. во-первых, я не особо голодала, во-вторых, довольна результатами. За неделю я сбросила 4,5 килограмма! Для меня это нечто!

  3. Людмила_:

    Сидела на диете 3 дня. Сорвалась, захотела жирного мяса. Похудела на 1,5 килограмма, в принципе, неплохо, но могло быть еще лучше.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх