Основные принципы яичной диеты профессора Усама Хамдий

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму.

Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет необходимости принимать дополнительные витамины и минералы.

Кто такой Усам Хамдий

Усам Хандий – профессор химии. Став диетологом, и постепенно открывая полезные свойства продуктов, он разработал систему питания, благодаря которой люди теряют вес легко, быстро и без голодовок.

Рацион Усама Хандий достаточно строг, но он также действенен и эффективен. Благодаря проведенным исследованиям профессора, система питания сбалансирована и безопасна для здоровья.

Особенности рациона

  • Чем больше воды – тем лучше;
  • овощи нужно варить только на воде, допускается перец, соль, чеснок или лук;
  • масло и другие жиры запрещены;
  • разрешена к употреблению содовая и диетическая газированная вода, но в небольших количествах;
  • нежирное молоко, чай и кофе без сахара разрешаются в любом количестве;
  • во время сильного чувства голода, допускается употребление огурцов, моркови или листьев салата, только не ранее чем через два часа после приема пищи;
  • нельзя нарушать режим: менять местами приемы пищи, заменять, убирать или добавлять продукты;
  • лучше всего начинать диету в понедельник;
  • количество какого-либо продукта должно быть строго таким, как в меню, если масса не указана, то употребление не ограничено;
  • если вам пришлось остановить диету, или вы допустили ошибку в рационе, то начинать нужно с самого начала.

Чтобы правильно пройти диету от начала до конца профессор и диетолог Усам Хандий дает несколько советов:

  • творог можно заменить сыром с низким содержанием жиров, и наоборот;
  • если не указано из чего приготовить салат, то это значит, что нужно есть зеленые листья салата;
  • отваривать можно кабачки, цукини, баклажаны, фасоль, морковь или горошек, но только один продукт, их нельзя смешивать;
  • молочные продукты должны быть жирностью не более 1 %;
  • от картофеля на время диеты нужно отказаться;
  • на виноград, инжир, манго и банан – табу.

Разрешенные продукты

На диете Усама Хамдий особое внимание уделяется фруктам: ананасам, апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, киви, грушам, яблокам, сливам, абрикосам, персикам, нектаринам, дыням, арбузам и другим.

Приветствуются овощи: болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цукини, патиссоны, лук, морковь, спаржа, сельдерей, фасоль, горошек.

Разрешается мясо, рыба и морепродукты. На завтраки рекомендуется съедать вареные куриные яйца.

Видео: Повышают ли яйца уровень холестерина

Запрещенные продукты

Как и любая строгая белковая диета, данная запрещает употребление сладостей, мучных изделий, «вредной» еды, жареного и жирного. Ниже представлена таблица, в которой собраны продукты, которые на первый взгляд могут показаться вам безобидными.

МясоОвощиФруктыМолочные продукты
Баранина, свинина, утка, гусь, говяжья вырезка.Картофель, свекла.Финики, инжир, манго, банан, виноград.Козий сыр, сыр бри, ряженка, сметана, голубой сыр.

Полное меню яичной диеты Усама Хамдий

Завтраки всех дней совпадают. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать или задерживать. Если в меню завтрака присутствуют цитрусовые фрукты, то с них нужно начинать. Они способствуют сужению желудка и снижению аппетита на целый день.

На 4 недели

Первая неделя выглядит так.

Завтраки одинаковые – пол-апельсина или грейпфрута и пара вареных куриных яиц.

 ОбедУжин
1-й деньНеограниченное количество любого фрукта.Жареное мясо (например, котлеты).
2-й деньОтварная курица без кожицы.Два вареных яйца, апельсин, салат из листьев салата, огурца, томата, перца и моркови.
3-й деньОбезжиренный сыр, тост, томаты.
Котлеты из нежирного мяса.
4-й деньФрукт в любом количестве.
Жареное или вареное мясо, салат.
5-й деньПарочка вареных яиц, отварные овощи.Поджаренные креветки, рыба, салат, грейпфрут.
6-й деньФрукт.Мясо с салатом.
7-й деньОтварная или жареная курица без шкурки, отварные овощи, грейпфрут, томаты.Вареные овощи.

Завтраки второй недели остаются неизменными.

 ОбедУжин
1-й деньДва яйца, салат.Два яйца, апельсин или грейпфрут.
2-й деньНежирное мясо с листьями салата.Пара яиц, апельсин.
3-й деньМясо и огурцы.Пара яиц, грейпфрут или апельсин.
4-й деньДва яйца, сыр, вареные овощи.Два яйца.
5-й деньОтварные креветки с лимонным соком или запеченная рыба.Два яйца.
6-й деньТоматы, жареное мясо, апельсин или грейпфрут.Салат из фруктов.
7-й деньОтварное куриное мясо, томаты, целый грейпфрут.Повторяется меню обеда.

На третьей неделе целый день употребляется какой-то вид продукта. Разделяйте на 5-6 равных порций, чтобы не поддаться соблазну и не растянуть снова свой желудок.

 Рацион
1-й деньФрукты.
2-й деньОвощи.
3-й деньФрукты, овощи.
4-й деньМорепродукты и вареные овощи.
5-й деньКуриное мясо, отварные овощи.
6-й деньОдин вид фрукта.
7-й деньОдин вид фрукта.

На четвертой неделе продукты из списка разделяются на одинаковые порции. Следуйте строго назначенному плану.

 Рацион
1-й деньЧетыре кусочка жареного или отварного мяса, можно четверть курицы, три томата и четыре огурца (можно в салате), тост или гренка, грейпфрут или апельсин, 200 гр. вареной рыбы.
2-й деньДва ломтика жареного мяса (каждый не более одной пятой килограмма), 3 томата и 4 огурца, тост или сухарик, один фрукт.
3-й деньСтоловая ложка творога, пара огурцов и помидоров, тост, 200 гр. вареных овощей, грейпфрут.
4-й деньПоловина отварной курицы без кожицы, несколько помидоров и огурцов, сухарик, апельсин.
5-й деньПара отварных яиц, три томата и салат, грейпфрут или апельсин.
6-й деньДве отварные куриные грудки, 125 гр. сыра брынза или творога, пара огурцов и помидоров, апельсин или грейпфрут, простокваша.
7-й деньСтоловая ложка творога, баночка тунца, пара помидоров и огурцов, тост, отварные овощи, грейпфрут.

На 7 дней

Если вы не уверены на 100 %, что диета Усама Хамдий подходит вам, и вы справитесь со всеми возникшими трудностями, то попробуйте для начала недельный вариант.

Для семи дней лучше всего подойдет первая неделя стандартного режима яичной диеты. Можете взять за основу и неделю номер два. Учтите, что результат будет гораздо меньший.

За все время вы сможете избавиться от 5-7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Плюсы

Главный плюс данной методики состоит в том, что она безопасна для здоровья и универсальна почти для всех. Диетологи считают, что система профессора Усама Хамдий – это один из лучших способов избавиться от лишнего веса, особенно при ожирении.

Еще один важный плюс заключается в том, что благодаря предложенному меню, не нужно принимать дополнительный витаминный комплекс. В яйцах, мясе, овощах, фруктах находится достаточно полезных веществ для нормального функционирования организма на протяжении всей диеты.

Видео: О пользе яиц

Минусы

К недостаткам данной диеты относится ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • подростковый возраст;
  • небольшая избыточная масса;
  • гипертония;
  • сердечная недостаточность;
  • болезни почек, желудка и печени;
  • частые головокружения;
  • нервные расстройства.

Еще один минус – это излишняя строгость. Из-за нее худеющие срываются и теряют полученный результат. Поэтому, если вы понимаете, что не справитесь с поставленной задачей, то лучше не начинайте. Если вы уже начали, но в середине диеты понимаете, что не сможете выдержать до конца, то постепенно и плавно переходите к привычному рациону.

Достигаемые результаты

Данный рацион питания является достаточно жестким, но эффективным. С его помощью люди по всему миру теряют десятки килограммов. Важная деталь, которую вы должны понимать: чем меньше ваша изначальная масса, то тем меньше вы потеряете.

Диета Усама Хамдий предназначена для людей с большим избыточным весом, потому и результаты могут достигать 28 килограммов за месяц.

Среднее число 10-15 кило. Если же в вашем теле всего парочка лишних кг, то после того как вы их потеряете, вес остановится на месте. Диета подходит всем без исключения: и женщинам, и мужчинам. Благодаря большому количеству мяса, вы не будете испытывать чувство голода.

Ваши отзывы

На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. miroslava:

    Мечтаю о красивой фигуре уже очень давно. Раньше делала упор на физкультуру, но жировые отложения все равно скрывали мышцы. Поэтому пробую диету. Прочитав отзывы на форумах, решила, что профессор Усам Хамдий разработал рацион, который не навредит здоровью. С ее помощью я уже похудела на 8 кг за две недели. Стимул и хорошая психологическая подготовка помогают мне сдерживаться от срывов. Хочу скинуть еще хотя бы 5 килограммов.

  2. Владимир:

    Когда-то моя жена худела на этой диете, результат был очень заметен. Я решил тоже попробовать, потому что лишний вес начал мешать нормально жить. 105 кг при росте 170 см. За месяц диеты я скинул 10 кг, для меня это очень хороший результат. Теперь рекомендую всем, кто хочет похудеть без больших усилий.

  3. Наташа:

    Прочитав описание, я и правда понадеялась, что смогу скинуть килограмм 20. Весила около 90. Удалось похудеть на 7 кг. Самая трудная 5 неделя – выход из диеты, чтобы удержать результат нельзя набрасываться на все, что лежит в холодильнике. А соблазн в это время самый большой, после месяца строгого режима.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх