Варианты яично-грейпфрутовой диеты

Диеты и похудение
Яичная диета

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения.

Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах аскорбиновая кислота пополнит запасы бета-каротина и нормализует обмен веществ.

Основные принципы

Яйца – полезный диетический продукт, обладающий сбалансированным составом жиров, углеводов, белков. Присутствие грейпфрутов в меню восполнит потребность организма в витаминах. Содержание в яйцах никотиновой кислоты и витамина К улучшают работу мозга и активизирует внимание и память. Данная диета имеет колоссальную пользу.

При яично-грейпфрутовой диете главным продуктом для похудения является грейпфрут. Фрукт богат антиоксидантами, регулирует кровяное давление, снижает степень холестерина в крови.

Основные принципы диетического питания:

  • На протяжении диеты съедать два грейпфрута ежедневно. Перед каждым приёмом пищи употреблять половинку плода.
  • Один раз в сутки съедать целый грейпфрут.
  • Исключение из рациона жирные сорта мяса и рыбы.
  • Употребление постного мяса.
  • Трёхразовое питание.
  • Исключение соли, сахара, приправ и соусов.
  • Употребление большого количества жидкости – зелёных сортов чая, минеральной негазированной воды.
  • Последний приём пищи не позднее 19 часов вечера.

Благодаря разработанной подобным образом диете в организме усилятся пищеварительные и обменные процессы, и лишний вес пойдёт на убыль. Содержащийся в грейпфруте аргинин препятствует образованию некоторых вредных ферментов и содействует накоплению жиров и углеводов.

Кому подойдёт

Диета на основе яиц и грейпфрута показана для быстрого и эффективного сбрасывания лишнего веса. Данное диетическое питание относится к жёстким методам похудения, но яйцо является источником ценного белка, необходимого для выработки энергии.

Подходит для всех, кому не противопоказана сильная нагрузка на организм при похудении. Те люди, которые не могли снизить собственный вес до желаемой отметки, могут смело пробовать подобный рацион, рассчитанный на неделю.

Противопоказания

Яично-грейпфрутовая диета малокалорийная и позволяет насытить организм многими важными элементами и веществами, но и она имеет противопоказания. Особенно актуальны они для людей, страдающими некоторыми заболеваниями.

Рацион на основе варёных яиц и полезного грейпфрута противопоказан при:

  • аллергических реакциях;
  • язве желудка;
  • гастрите с повышенной кислотностью;
  • холицистите, колите;
  • периоде менопаузы.

Нельзя применять диету при приёме лекарственных средств.

Видео: Все о грейпфруте

Польза

Преимущества яично-грейпфрутового рациона колоссальные:

  • Меню богато полезными микроэлементами, витаминами.
  • Диета отлично сбалансирована и позволяет стимулировать выведение избыточной жидкости из организма.
  • За неделю можно быстро сбросить до пяти лишних килограммов, придерживаясь принципов яично-грейпфрутовой диеты.
  • Рассчитанное на месяц диетическое питание непременно даст эффективный результат.

Известная телеведущая Елена Малышева отмечает основные нюансы диетического питания – худеть важно, имея только позитивный настрой. Яично-грейпфрутовый рацион Елены Малышевой основывается на понижении веса на полтора килограмма за три дня.

Почему в данную диету включены именно яйца и грейпфрут? Источником основного белка является яйцо. Данный продукт способен надолго насытить организм и дать ему необходимые калории. Яичный белок содержит малый процент жира, богат кальцием и витамином D.

Грейпфруту диетологи давно приписывают сжигать подкожный жир. Фрукт оказывает положительное действие на уровень инсулина в крови, способствуя эффективному похудению. Грейпфрут содержит витамины В, несущие огромную пользу для организма. Данная группа витаминов принимает непосредственное участие в правильном обмене веществ, обеспечивает здоровый и крепкий сон.

Пищевые волокна, находящиеся в грейпфруте, уменьшают риск возникновения истощения желудочной системы во время диеты. Содержащийся во фрукте токоферол – природный антиоксидант, контролирующий деятельность сосудистой и сердечной систем организма. В случае тяжёлой реакции организма на смену привычного рациона токоферол поможет справиться со стрессом.

Вред

При применении яично-грейпфрутовой диеты важно учитывать противопоказания к данному рациону.

Блюда диеты могут усилить действие лекарственных препаратов.

Ощутимые признаки наносимого организму вреда – сильное сердцебиение и головокружение. Также очень сильно может снизиться степень холестерина в крови.

Сок грейпфрута и сам фрукт оказывает определённое отрицательное действие на организм при приёме:

  • антибиотиков;
  • гормональных средств;
  • антидепрессантов;
  • болеутоляющих препаратов;
  • транквилизаторов.

Жёсткое разгрузочное меню диеты может нанести вред при наличии различных заболеваний желудка. Нельзя применять диету при наличии гастрита.

Меню яично-грейпфрутовой диеты

В зависимости от желаемого результата следует определиться с длительностью диеты и придерживаться выбранного плана.

На 4 недели

Варианты употребляемых блюд, в которых можно вино, включают необходимый белок и минимум углеводов. Придерживаться пары выбранных вариантов три дня или увеличить продолжительность похудения до двух недель – сугубо индивидуальное решение.

На 1 день используется в качестве разгрузки для организма подобное меню:

  • Завтрак: основной фрукт, яйца, два небольших кусочков бекона.
  • Обед: половина цитрусового плода, салат, мясо.
  • Ужин: половинка цитруса, салат, рыба.

Постепенное снижение веса за месяц – оптимальный вариант. Длительная диета позволит сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Грейпфрут следует использовать как основной продукт на завтрак и обед. Цитрусовый плод богат антиоксидантами, а его вещества и содержащийся в грейпфруте токоферол контролирует артериальное давление, сердечную мышцу и сосудистую систему организма.

На три дня

Приём пищи разделён на три раза.

Основное меню на три дня:

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньОдин цитрус, ветчина, чайный напиток без сахара.Половина цитруса, салат с зеленью.Половина цитруса, запечённое мясо, салат из овощей, чайный напиток.
2-й деньЦитрус, два варёных яйца, зелёный чай.Половина цитруса, творог, сыр.Половина цитруса, рыба, овощной салат, кусочек чёрного хлеба, зелёный чай.
3-й деньОдин цитрус, яйцо, порция мюсли.
Половина цитруса, салат из моркови и овощей, ломтик чёрного хлеба.Половина цитруса, овощное рагу, рыба, чайный напиток.

Многие рецепты блюд, входящих в диету, можно придумать самостоятельно. Основное правило – нежирные продукты, исключение сахара и соли, употребление свежих и тушёных овощей.

На 7 дней

Приблизительное меню на неделю выглядит следующим образом.

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньЦитрус, ветчина, чай.Цитрус, салат из овощей, заправленный лимоном, чай или кофе.Постное варёное мясо, салат, чай с мёдом.
2-й деньЦитрусовый сок, варёное яйцо, чай.Цитрус, творог, нежирный сыр.Отварная рыба, салат из овощей, ржаной хлеб.
3-й деньЦитрусовый сок, нежирный йогурт, мюсли.Цитрус, овощной бульон, чайный напиток.Варёная курица, помидоры, половина цитруса.
4-й деньТоматный сок, варёное яйцо, чайный напиток.Цитрус, салат из овощей, ржаной хлеб.Цитрус, варёные овощи, морс.
5-й деньСалат с грейпфрутом, яблоко, чайный напиток.Картофель, овощной салат, чай.Постное мясо, томатный сок, цитрус.
6-й деньЦитрусовый сок, ветчина, чайный напиток.Цитрус, овощной салат, чай.Постная рыба, салат из зелени, чай с мёдом.
7-й деньГрейпфрутовый сок, варёное яйцо, чайный напиток.Цитрус, сыр.Варёная рыба, овощной салат, ржаной хлеб.

В меню можно вносить небольшие изменения, сохраняя основные продукты диеты. Представленная таблица полностью отражает все возможные блюда.

Видео: О пользе яиц

На 2 недели

В данном меню:

  • Все утренние завтраки состоят из половинки грейпфрута и варёных яиц.
  • В обеды включаются фрукты, овощи, нежирные бульоны.
  • Курицу, мясо и рыбу чередуют через день.
  • В ужины обязательно включают овощные салаты.

На второй неделе:

  • Завтраки по утрам ничем не отличаются.
  • В обеды добавляются варёные яйца, овощные супы и рагу.
  • В середине недели включают овощные салаты.
  • В выходной можно добавить запечённое на гриле мясо.

Результаты

В результате применения яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить от десяти до тридцати килограммов, в зависимости от продолжительности рациона. Высокая эффективность данного питания одобрена диетологами. Грейпфрутовая английская диета поможет похудеть за неделю до семи килограммов.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. IrPek:

    Это лучшая диета из всех испробованных. Отлично помогает. Сижу на диете уже вторую неделю, результат ошеломляющий.

  2. Светлиана:

    Итогами полностью удовлетворена. За три дня – минус полтора килограмма. Самочувствие отличное.

  3. Настя:

    Всем рекомендую. За неделю сбросила пять килограммов. Радует, что можно кушать мясо, рыбу, курицу.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх