Как правильно худеть с банановой монодиетой

Диеты и похудение
Монодиеты

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Английский диетолог Джейн Гриффин недавно разработала и представила всему миру новую методику похудения – банановую монодиету. Она сразу же покорила большое число девушек и женщин, ведь благодаря ней удается избавиться от лишних килограммов. Этот способ похудения признан самым вкусным и легким для организма.

Банановая монодиета показана людям, страдающим от заболеваний желудка или кишечника.

Также большинство диетологов советуют прибегать к её использованию, если имеют место быть следующие болезни:

  • ожирение;
  • язва желудка, гастрит;
  • при нарушении работы кровеносной системы;
  • при появлении недугов желчевыводящих путей;
  • при заболеваниях печени;
  • если наблюдается почная недостаточность;
  • при постоянных отеках.

Банан – один из фруктов, который можно употреблять в сыром виде и не бояться того, что язва может обостриться.

Основные правила

К главным правилам монодиеты на бананах относится:

  • Разрешается употребление только воды комнатной температуры. Это обусловлено её положительным влиянием на пищеварительную систему и подавление чувства голода.
  • Во время банановой диеты необходимо ужинать не позднее семи часов вечера, а ложиться спать раньше двенадцати.
  • К запретным напиткам относится алкоголь. Запрещено его употребление в любой форме.
  • Правильный завтрак активизирует метаболизм, поэтому во время него приверженцам банановой монодиеты необходимо снизить количество употребляемого кофеина в два раза.

И следующее самое главное правило – бананы должны быть свежими. Запрещается употребление засахаренных или сушеных фруктов, так как они не принесут видимого результата.

Выбор бананов также имеет некоторые особенности:

  • Нельзя употреблять зеленые или слишком крепкие бананы, которые еще не успели доспеть;
  • запрещается употребление красных бананов, так как они лишены большей части витаминов, которые находятся в желтых фруктах;
  • при выборе остановите внимание на свежих фруктах с ярко-желтой шкуркой.

Чистить бананы нужно аккуратно. Диетологи советуют снимать не только кожуру, но и белые нити. Бананы нельзя жарить, разрешается их употребление только в сыром виде. Однако, для диеты на 7 дней имеются некоторые исключения.

Видео: Бананы — польза или вред

Противопоказания банановой монодиеты

Банановая диета запрещается при наличии следующих заболеваний:

  • сахарного диабета;
  • метеоризма;
  • индивидуальной непереносимости бананов;
  • при повышенном показателе свертываемости крови;
  • людям, ведущим активный образ жизни.

Польза

В состав бананов включено множество ценных питательных веществ, в том числе калия. Этот фрукт обладает мочегонным эффектом, поэтому при его употреблении организм естественным путем очищается от переизбытка токсинов и шлаков.

Калий, находящийся в составе, оказывает положительное воздействие на работу кровеносной системы, предотвращает повышение артериального давления. Также этот элемент принимает участие в водно-солевом обмене, тем самым выводит из организма лишнюю жидкость.

Другой микроэлемент, который содержится в составе бананов, — магний. Он позволяет снизить возбуждаемость нервной системы и принимает активное участие в строительстве костной ткани. Польза банановой монодиеты заключается в том, что она влияет на свертываемость крови.

К другим полезным элементам, содержащимся в составе этого фрукта, относятся железо с фосфором.

Кроме ценных минералов, в бананах содержатся витамины А, В1, С. Они заметно улучшают состояние волос и кожи, замедляют процесс старения организма, оказывают незаменимую помощь при простудных заболеваниях.

Недостатки

Главным недостатком является то, что основным продуктом являются бананы. Если вы их не любите, то эта диета станет тяжелой. Даже любители этого фрукта по окончании данной методики долгое время не задерживают взгляда на прилавках с бананами.

Другой недостаток — чрезмерное употребление этого фрукта может привести к возникновению аллергии. Поэтому такая методика похудения не рекомендуется аллергикам.

И еще одним недостатком, который встречается во всех монодиетах, является то, что вес быстро возвращается обратно. Чтобы этого не произошло, необходимо придерживаться правил и рекомендаций по правильному выходу из диеты.

Рацион

Естественно, банановая диета подразумевает употребление бананов. Это мощный источник энергии, поэтому этот фрукт и выбран в качестве основного продукта питания. Кроме бананов разрешается употребление обезжиренного молока. В последнее время большое распространение получили слухи, что молоко только замедляет процесс похудения, но ученые быстро их развеяли.

Монодиета

Перед началом монодиеты требуется сделать один разгрузочный день. Во время него необходимо отказаться от всего жирного, жареного, сладкого и копченого. Также рекомендуется в течение дня пить минеральную и кипяченую воду.

Все банановые монодиеты можно поделить на строгие и щадящие формы. Кроме того, они различаются по длительности: на три дня и на семь дней.

На 3 дня

Существует две разновидности банановой монодиеты на три дня:

  • Щадящая форма. Во время неё разрешается употребление одного литра молока и полтора килограмма очищенных бананов. Стоит учитывать, что она не даст таких же результатов, как строгая диета. Бананы разрешается употреблять только в сыром виде. За весь период диеты можно избавиться от двух лишних килограммов.
  • Строгая диета. Такая методика предусматривает употребление в день четырех бананов и четырех стаканов молока. Весь объем пищи требуется поделить на несколько порций, каждую из которых требуется употреблять через равные промежутки времени. Лишь немногие смогут выдержать такое питание, но зато результаты превосходят все ожидания. За три дня можно избавиться от четырех килограммов лишнего веса.

На семь дней

Банановая диета, рассчитанная на семь дней, является самой тяжелой. Она предусматривает употребление меньшего количества бананов. В день необходимо съедать три сырых банана и несколько фруктов в приготовленном виде. В качестве напитков можно употреблять кипяченую воду и стакан молока в день.

Рецепты:

  • Банан под соусом. Для приготовления потребуется: одно куриное яйцо, один банан и чайная ложка обезжиренного молока. Банан нужно очистить от кожуры и белых нитей, нарезать толстыми кусочками и положить в форму. Положить в микроволновую печь и запекать в продолжение двух минут. Затем достать и полить соусом, приготовленным из яйца с добавлением молока. Поставить в микроволновку еще на тридцать секунд.
  • Салат из бананов и яблок. Для этого потребуется по одному очищенному банану и яблоку, немного корица. Все фрукты нарезать кубиками и посыпать корице, тщательно перемешать. Оставить на час, чтобы яблоко дало сок. После этого еще раз перемешать салат.
  • Банан, запеченный на гриле. Для этого потребуется один банана, чайная ложечка мела и корица. Фрукты требуется очистить и разрезать на две части вдоль. Медом необходимо смазать стороны разреза. За минуту до приготовления требуется посыпать бананы корицей.

Видео: Бананы, запеченные с творогом


За семь дней можно избавиться от 5,5 кг до 6,5 кг.

Творожно-банановая

Творожно-банановая диета – низкокалорийная методика похудения, которая рассчитана на 7 дней. За это время вес снизиться на 5 кг. В качестве основных продуктов будут выступать не только бананы, но и обезжиренный творог. Эти продукты сытные, поэтому диета переноситься несложно.

Однако диетологи не рекомендуют сидеть на ней дольше положенного срока, иначе обмен веществ будет нарушен.

Рацион питания каждый день чередуется:

  • 1,3,5,7 – творожные дни;
  • 2,4,6 – банановые дни.

Меню одного творожного дня:

Завтрак120 г творога 3% жирности и кусочек грейпфрута
ОбедТворог и дыня
УжинАпельсин и немного обезжиренного творога

Меню бананового дня:

ЗавтракСтакан молока, банан
ОбедВареное яйцо, два банана
Ужин130 г вареной куриной грудки, банан

В период диеты рекомендуется употреблять большое количество жидкости. Закреплять результаты рекомендуется физическими упражнениями.

Правила выхода

После окончания диеты нельзя сразу возвращаться к прежнему рациону питания. В противном случае быстро вернутся потерянные килограммы, и может возникнуть расстройство желудочно-кишечного тракта.

Чтобы закрепить полученные результаты, рекомендуется еще три недели после диеты съедать на ужин по банану. Кроме того необходимо отказаться от сладкого и мучного, иначе все усилия окажутся тщетными.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 4 комментария
  1. Нина12345:

    Решила попробовать бананово-творожную диету. Продержалась только четыре дня, но результат и так порадовал: удалось сбросить 2,5 килограмма. Из диеты выхожу постепенно, стараюсь не переедать и делить всю пищу на порции.

  2. alia:

    Бананы обожаю! Именно поэтому банановая монодиета у меня прошла достаточно легко. Я продержалась все семь дней и сбросила 5,5 кг. Для меня это замечательный результат! Планирую повторить методику через пару месяцев.

  3. qwerty_1234:

    Второй раз сажусь на банановую монодиету. В первый раз ела в день по полтора килограмма бананов и литру молока, удалось сбросить 2,5 килограмма. В этот раз решила употреблять в сутки по четыре банана и четыре стакана молока. Сейчас пошел пятый день, пока удалось избавиться от 4 лишний килограммов.

  4. FitoLiver:

    Банановая диета для похудения особенно нравится сладкоежкам – она позволяет сбросить достаточно большой излишек веса, не испытывая острой тоски по сладкому.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх