Эффективное похудение с монодиетой на кефире

Диеты и похудение
Монодиеты

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Об эффективности монодиет говорят многие врачи и диетологи. Однако необходимо правильно подойти к выбору основного продукта. Отличным вариантом является кефир, польза которого для организма человека доказана уже давно. В его состав входят микроорганизмы, восстанавливающие микрофлору, уничтожающие гнилостные бактерии и предотвращающие процесс размножения возбудителей туберкулеза.

Однако, несмотря на его пользу, чрезмерное употребление кефира может привести к развитию диареи.

Основные правила

К главным правилам диеты, которые необходимо обязательно соблюдать, относится:

  1. При выборе кефира стоит остановить внимание на напитке с небольшим процентом жирности, но совсем обезжиренный кефир приобретать категорически запрещено. Лучшим вариантом станет 1% кефир, калорийность которого составляет 440 ккал.
  2. Весь кефир, который отводится в сутки для употребления, нужно разделить на шесть порций. Интервалы между их употреблением должны быть одинаковыми.
  3. Известный диетолог Маргарита Королева утверждает, что будет проще справиться с чувством голода, если кефир кушать маленькой ложечкой, а не пить.
  4. Обязательно требуется употребление дополнительной жидкости. Это может быть вода и чай. Однако интервал между употреблением этих напитков и кефира должен составлять, как минимум, час.
  5. После окончания методики похудения вводить остальные продукты в рацион требуется постепенно, желательно, перед употреблением их перетирать на мелкой терке. Хлеб и мясо нужно вводить самыми последними продуктами.

Противопоказания

Выбирать кефирную монодиету не рекомендуется людям, которые страдают от болезней желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Также она запрещается:

  • беременным женщинам и кормящим мамам;
  • людям, у которых наблюдается сердечная недостаточность;
  • тем, кто ведет активный образ жизни;
  • диета запрещается детям, не достигшим 18 лет.

Разновидности кефирной монодиеты

Кефирная монодиета имеет множество разновидностей.

К самым эффективным относится:

  • Кефирно-гречневая методика. Это лучший вариант для людей с избыточным весом. Гречка – продукт, который на долгое время утолит чувство голода. Кефир заставит организм функционировать и сжигать жировые запасы. Такая диета различается по продолжительности: 3 дня, на 5 дней, 7 дней и 10 дней.
  • Кефирно-огуречный способ избавления от лишних килограммов. Он получил славу тем, что на нем удается похудеть даже тем, кому не помогла ни одно монодиета. Основным преимуществом этой методики является гармоничное сочетание вкуса кефира и огурцов. В день разрешено употреблять по килограмму огурцов.
  • Кефир с корицей. Эта методика максимально приближена к кефирной монодиете. В качестве дополнительного продукта используется корица. Она придает вкус кефиру, помогая людям, которым сложно употреблять пустой напиток. Также выбранная пряность снимает чувство голода и усиливает сжигание жировых отложений.

На 3 дня

Кефирная монодиета, рассчитанная на три дня, позволяет избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Она довольно голодная, так как каждый день требуется выпивать только полтора литра свежего кефира. При этом в него запрещается добавление сахара. Весь объем напитка требуется разделить. Это первый, самый эффективный вид кефирной монодиеты на три дня.

Существует еще две разновидности:

  1. Второй способ не такой строгий, как первый. Он разрешает употребление продуктов: фруктов или овощей, но не более 800 г в день. Предпочтение рекомендуется отдавать арбузам или огурцам.
  2. При третьем способе количество разрешенной пищи увеличивается, увеличиваются возможные рецепты:
    • На завтрак: стакан кефира, отруби, тост.
    • На обед: салат из овощей без добавления масла, кефир.
    • На ужин: кусочек сыра тофу, три яблока.

Самым непростым условием такой диеты на три дня является отказ от воды. Методика похудения рассчитана на короткий срок времени, поэтому вода может оказать негативное влияние на процесс сжигания жира.

После первого дня рекомендуется обратить внимание на состояние организма. Зачастую начинает наблюдаться вздутие живота и дискомфорт. Если такие симптомы присутствуют, то от диеты требуется немедленно отказаться.

Видео: Как выбрать полезный кефир

На 7 дней

Кефирная монодиета на 7 дней гарантирует избавление от 10 кг лишнего веса.

Меню на неделю:

1-й день1, 5 л кефира 1% и 4 вареных картофелины.
2-й день1,5 л кефира и 120 г куриного мяса.
3-й день1 л кефира и 120 г отварной говядины.
4-й день1,5 л кефира, овощи 800г.
5-й день1,5 л кефира и 120 г вареной нежирной рыбы.
6-й день2 л кефира.
7-й деньМинеральная вода в неограниченном количестве.

Пища должны быть приготовлена без соли, сахара, специй и пряностей. Такой диеты нужно придерживаться не чаще одного раза в два месяца. Кефир не всегда должен быть одинаковым. Можно приобрести бифидокефир, обычный напиток или фруктовый кефир.

На 10 дней

Кефирная монодиета для похудения на 10 дней требует терпения и силы воли.

Чтобы потеря веса была значительной, рекомендуется соблюдать нижеприведенное меню питания:

  • первые три дня разрешается употребление кефира 1% жирности, 100 г риса ежедневно;
  • следующие трое суток разрешается 1% кефир и 120 г отварного куриного мяса ежедневно;
  • последние три дня требуется выпивать кефир 1% жирности и съедать яблоки в неограниченном количестве;
  • последний, 10 день разрешается пить только минеральную воду.

Кефирно-творожная диета

Людям, которые ведут активный образ жизни, приходится отказываться от кефирной монодиеты из-за того, что в предусмотренном ею рационе отсутствуют продукты, содержащие белок. Решением может стать кефирно-творожная диета, во время которой разрешается употребление кефира и творога.

Эти молочные продукты отлично сочетаются друг с другом и способны утолить чувство голода, поэтому такая разновидность диеты не относится к числу жестких методик.

В день требуется употреблять 1,5 л кефира и 350 г творога с небольшим процентом жирности.

При выборе творога стоит учитывать:

  • Нельзя выбирать полностью обезжиренный творог, он не даст нужного результата.
  • При покупке рекомендуется обратить внимание на упаковку. Часто в магазинах встречаются творожные продукты, содержащие в своем составе множество добавок. Такой вариант не подходит, поэтому нужно найти чистый и свежий творог.

С яблоками

Кефирная монодиета с яблоками пользуется большой популярностью, причиной тому – эффективность методики. Она совмещает в себе все полезные качества яблок и кефира, поэтому не может нанести организму никакого вреда. Продолжительность такой диеты обычно составляет семь дней.

В сутки разрешается употребление одного килограмма яблок и 1,5 л кефира. Яблоки рекомендуется выбирать свежие, зеленые и даже кислые. В них содержится больше витаминов и питательных веществ.

Полосатая диета

Следующий вид диеты называется «полосатой» по причине того, что дни с употреблением простой пищи и одного кефира чередуются. Получается, что в понедельник разрешается выпивать 1,5 л кефира с жирностью 1%, во второй день можно съесть отварное мясо, овощи, фрукты и т.д., третий день снова только кефир.

К запрещенным продуктам во время полосатой диеты относятся:

  • хлеб, кондитерские изделия;
  • шоколад, сахар, выпечка;
  • макаронные изделия, картофель;
  • бананы и виноград.

Разгрузочный день

Если кефирная монодиета длится дольше семи дней, то обязательно требуется проведение разгрузочного дня. Его необходимо устраивать раз в неделю. При этом разрешается употребление только минеральной воды, желательно, негазированной.

Во время разгрузочного дня из организма будут окончательно выведены все шлаки и токсины, кроме того он даст немного отдохнуть от кефира.

Полезные свойства

Кефир оказывает положительное влияние на деятельность пищеварительной системы. Он ускоряет обмен веществ, позволяет восстановить за короткий срок микрофлору. Также он оптимизирует работу нервной системы и органов кровеносной системы. Все это благоприятно сказывается на общем состоянии организма.

Видео: Кефирная диета — за и против

Недостатки и вред

К минусам кефирной монодиеты относятся:

  • однообразное меню, скудный рацион питания;
  • запрещается употребление соли, что может сказаться на водно-солевом балансе;
  • переизбыток кефира вызывает расстройство желудка;
  • аллергикам такой метод категорически не подходит.

Именно поэтому перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Результаты

Все разновидности кефирной монодиеты позволяют добиться отличных результатов. По истечению одно недели можно сбросить до десяти лишних килограммов. Однако чтобы не потерять этот результат, требуется правильно и постепенно выходить из диеты.

Соблюдая кефирную монодиету сроком 10 дней, можно избавиться от 12кг и более.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх