Основные принципы монодиеты от Маргариты Королевой

Диеты и похудение
Монодиеты

Предыдущая статья:

Следующая статья:

В основе способов похудения этой диеты каждый сможет найти всем известные истины, которые сопровождаются значимыми подробностями, фактами и примерами. Если монодиета Королевой помогла многим кинозвездам, в том числе Надежде Бабкиной, то её советы может использовать каждый.

Особенности

Большей популярностью пользуется диета Маргариты, которая получила название «9дней». Она заключается в соблюдения цепи питания, состоящей из трех разных монодиет.

К их особенностям относится:

  • деление пищи на три этапа, проведение каждого из которых обязательно;
  • полный отказ от сахара и соли;
  • дробление порций.

Маргарита Королева – кто это

Маргарита Королева является единственным диетологом в нашей стране, который предоставляет индивидуальные советы и рекомендации. Кроме того она помогает в реализации разработанных программ методом доставки полезной пищи. Таким способом ей удается оптимизировать весь процесс оздоровления и избавления от лишних килограммов.

Видео: Правила питания от Маргариты Королевой

Диетолог твердо убеждена, что только индивидуальный подход сможет в полной мере способствовать снижению веса и укреплению общего состояния здоровья. Это позволяет сохранить молодость, оставаться всегда желанным, быть уверенным в собственной неповторимости.

Маргарита с отличием окончила Медицинский институт им. Сеченова, расположенный в Москве. Затем клиническую ординатуру в направлении «Кардиология». Одним из её достижений стала защита диссертации.

В эстетической медицине она проработала более двадцати лет. Именно она первой в нашей стране стала создавать индивидуальные программы похудения. Как говорит Маргарита, изначально она давала советы, рекомендации, составляла меню питания для родственников. Уже значительно позже, после тщательного изучения всех монодиет и методик, она стала проводить консультации, записывать клиентов на прием.

Подготовка

Перед тем, как переходить на монодиету Маргариты Королевой, нужно тщательно подготовиться. В противном случае можно не только не продержаться девять дней, но и навредить своему организму.

Какие же меры предпринять для подготовки?

  1. Необходимо за пять дней до начала использования методики начать постепенно снижать количество употребляемой калорийной пищи.
  2. Требуется посетить врача и посоветоваться с ним насчет безопасности этой диеты именно для вашего организма.
  3. Делать порции меньше, необходимо привыкать к тому, что пища должна употребляться часто, но небольшими порциями.
  4. Рекомендуется начать даже непродолжительные занятия спортом. Рекомендуется совершать пробежку или записаться в спортзал.

Правила питания

К правилам питания на диете Маргариты Королевой относится:

  • Воду требуется принимать отдельно от пищи, причем до её употребления. В течение дня необходимо выпивать, как минимум, 2 литра жидкости.
  • Запрещается употребление еды после семи вечера.
  • При приготовлении пищи нельзя использовать соль, специи или другие приправы. Запрещается употребление или добавление сахара.
  • Из питания полностью исключается алкогольная продукция.
  • Во время диеты есть нужно пять раз в день.
  • Нельзя употреблять жареную пищу! Можно кушать только то, что сварено, запечено или приготовлено на пару.
  • Хлеб разрешается употреблять только ржаной и только в первой половине дня.

Что можно пить

Во время диеты Маргариты Королевой разрешается пить воду, натуральные соки. Необходимо отказаться от чая, газированных напитков, кофе и алкоголя. Исключением является травяной чай. Маргарита Королева считает, что в нем содержится большое количество полезных питательных элементов, которые смогут восполнить недостаток полезных веществ.

Противопоказания

Противопоказания к диете «9дней»:

  • язва желудка;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • острые хронические заболевания, способные оказать негативное влияние на работу и деятельность пищеварительной системы;
  • ослабленная иммунная система;
  • сахарный диабет.

Меню монодиеты Маргариты Королевой

1й, 2й, 3й деньРисовый этапС вечера необходимо замачивать стакан риса. С утра его требуется высыпать в кипящую воду и варить до готовности. Порцию разделить на пять раз. Употреблять в течение дня.
4й, 5й, 6й деньКуриный этапВыбрать курицу, весь которой не будет превышать 1,2 кг. Снять с неё кожу и весь жир, чтоб осталось только мясо. Разрешается варить её, запекать или готовить на пару. Курицу поделить на пять частей и употреблять в течение дня.
Разгрузочный деньРаздробить 1,5 литра кефира на несколько порций. Можно приготовить немного овсяной каши, но только на воде.
7й, 8й, 9й деньОвощной этапВ эти дни можно употреблять овощи в любом виде, исключениями являются квашеные и соленые продукты. Разрешается приготовление салатов, но без добавления соусов и майонезов. Нормой в день является 800 граммовая банка, поделить которую необходимо на пять порций.

Рисовые дни

Первые три дня предусматривается употребление риса. Он должен быть золотистым или белым длиннозерным сорта бисмати. Маргарита Королева выбрала рис для монодиеты, так как он быстро выводит все шлаки и токсины из организма. Он очищает пищеварительный тракт, нормализует работу желудочной системы.

Чтобы организм получал необходимые для работы питательные элементы, разрешается употребление трех чайных ложек меда ежедневно. Однако их нельзя смешивать с рисом. Наоборот, мед требуется употреблять отдельно за несколько часов до приема пищи.

Куриные дни

После трех дней на рисе наступает время куриных дней. Курица всегда является одним из главных продуктов во время практически любой диеты. Обусловлено это низким уровнем калорий, которые в ней содержатся. Куриное мясо является кладезем полезных и питательных элементов, способных принести организму большую пользу.

Однако во время этой стадии придется отказаться от употребления меда. Важно продолжать пить два литра воды в день, не меньше.

Овощные дни

Финальным этапом монодиеты Маргариты Королевой являются три овощных дня. Можно употреблять любые овощи, в том числе морковь, капусту, свеклу и даже картофель. Это самые тяжелые дни, так как к этому времени уже начинает наблюдаться недостаток многих питательных веществ.

Добавлять соль во время приготовления овощей нельзя, но три ложечки меда ежедневно разрешается употреблять. Их можно использовать, чтобы подсластить воду.

Меню разгрузочной недели

Диета «Разгрузочная неделя» рассчитана на пять дней.

ДеньБлюда (их нужно делить на 8 порций, стакан кефира выступает в роли одного полноценного приема пищи)
1-й деньКефир, вареная картофелина, огурец, гречка.
2-й деньКефир, 50 г. творога, огурец.
3-й деньКефир, два огурца, курица, творог 100 г.
4-й деньКефир, гречка, творог 65 г.
5-й деньКефир, четверть курицы, творог 100 г, огурец.

Как сохранить результат

Чтобы в последующем сохранить результат, полученный во время диеты, рекомендуется отказаться от употребления кондитерских изделий. Если полностью этого сделать невозможно, то требуется сократить их количество. Для сохранения результата рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, не отказываться от посещения тренажерного зала. Во время составления индивидуального графика Маргарита Королева назначает также посещения бассейна.

Видео: Дуэль с весом

Также раз в несколько месяцев для поддержания результата требуется проходить диету еще раз.

Правила выхода

Чтобы не потерять результат, рекомендуется правильно выходить из диеты:

  • Нельзя на следующий день после её окончания начать употребление жирной и жареной пищи.
  • Нельзя переедать.
  • Выходить из диеты нужно постепенно: на следующий день лишь немного разбавьте рацион. Через три-четыре дня можно добавлять в него привычные блюда.
  • Рекомендуется не сокращать количество употребляемой жидкости, хотя кофе и чай пить разрешается.
  • Не нужно принимать пищу после семи вечера.
  • Желательно, чтобы дробное питание вошло в привычку. Это позволит не только правильно выйти из диеты, но и укрепить здоровье организма.

Плюсы

Преимущества диеты:

  • она разработана профессиональным диетологом, поэтому не принесет вреда здоровому организму;
  • количество пищи, которую разрешается употреблять, рассчитано в соответствии с нормами питания, установленными всемирными организациями;
  • если соблюдать все правила диеты, то она не вызовет осложнений, побочных эффектов или обратного процесса.

Минусы

К недостаткам диеты относится:

  • Меню не радует разнообразием. Первые три дня на сухой гречке не переносит большая часть людей.
  • Большинству работающих людей неудобно деление пищи на несколько раз, поэтому соблюдать такое диетическое питание можно только во время отпуска.
  • Сильно изменяется уровень содержания сахара в крови.

Достигаемые результаты

Результаты после диеты «9 дней» в подавляющем большинстве случаев положительны. С помощью этой методики можно сбросить больше шести килограммов. Это отличный результат, но, чтобы добиться его нужно продержаться на диете девять дней.

Диета «Разгрузочная неделя» позволяет похудеть на 3-4 килограмма.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. Людмила Ж.:

    Монодиета Маргариты Королевой помогла сбросить 6, 5 кг! Это удивительный результат за 9 дней! Самыми тяжелыми для меня были первые три дня, но с началом куриных деньков привыкла к одинаковой пище и отсутствию соли.

  2. Елена:

    На диету Маргариты Королевой сажусь уже во второй раз. В первый раз она дала отличный результат, мне удалось избавиться от пяти килограммов. Сейчас уже пятый день, специально не взвешиваюсь. Посмотрю потом, на сколько килограммов удалось похудеть в этот раз.

  3. Маргарита:

    Первый раз сажусь на диету, решила выбрать монодиету Королевой. Моему счастью нет предела! Мне удалось сбросить шесть килограммов! Специально во время подготовки к этой методике отказалась от употребления риса, поэтому первые три дня для меня были легкими!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх