Выбор эффективной монодиеты на неделю

Диеты и похудение
Монодиеты

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Как приятно посмотреть на людей, которые стройны, подтянуты. Внешний вид стройняшек вызывает восхищение, а порой даже зависть окружающих.

Наверное, многим знакомо желание «начать новую жизнь», отказаться от вкусных продуктов и «сесть на диету». Но как жить с постоянными ограничениями, если ритм жизни современного человека не позволяет размеренно и правильно питаться.

Если времени на похудение совсем мало, можно предложить воспользоваться монодиетой на неделю.

Основные принципы

Главное правило любой монодиеты – употребление только одного продукта в течение определенного времени. Оптимальный период «сидения» на монодиете — 7 дней. За это время количество поступающих в организм калорийных продуктов резко ограничивается (до одного выбранного), что приводит к уменьшению жировых отложений и резкому снижению веса.

В работу включаются резервные источники энергии, которые организм берет из запасов жира. Такая монодиета на неделю помогает привести фигуру к необходимым параметрам в очень короткие сроки. Минус 6 кг за неделю можно потерять, продержавшись на одном продукте.

Конечно, выбор продукта для монодиеты – личное дело, но желательно выбрать такой ее главный компонент, употребление которого в течение недели не вызовет отвращения и глубокой неприязни.

Меню эффективных монодиет на неделю

Рацион всех монодиет основан на потреблении основного продукта. К этой главной составляющей желательно добавлять сбалансированный витаминный комплекс.

Стоит также помнить о приеме большого количества жидкости, способствующей выводу веществ жирового распада.

Чистая вода, травяные настои, фиточаи будут помогать быстрому выводу излишнего жира. А вот потребление кофе, сладких, алкогольных напитков нужно минимизировать.

Существует огромное количество эффективных монодиет:

  • гречневая;
  • яблочная;
  • рисовая;
  • овсяная;
  • огуречная;
  • арбузная;
  • шоколадная;
  • кефирная и др.

Наименьший вред и ощутимый результат приносит чередование продуктов углеводного и белкового характера. Эта методика похудения (щадящая монодиета) напоминает популярное раздельное питание с той лишь разницей, что углеводы и белки не принимаются вместе не в одном блюде, а в течение целого дня.

Но все-таки наибольший эффект за 7 дней можно получить, взглянув на весы, при соблюдении классической строгой монодиеты.
Рассмотрим наиболее популярные семидневные диеты с одним приоритетным продуктом.

Гречневая

Употребление гречки в качестве главной составляющей меню нашло широкое распространения среди худеющих людей вследствие «мгновенного» таяния лишних килограммов.

Гречневая монодиета помогает потерять до 1 кг в течение самого первого дня!

Это объясняется тем, что греча «адсорбирует» лишнюю воду, которая во многих случаях задерживается в организме.

Строгая гречневая диета позволит сбросить в течение недели несколько ненужных килограммов, не вызывая при этом чувства усталости, апатии. Ведь греча – энергоемкий продукт, и «сидение» на гречневой диете не скажется на вашей повседневной деятельности, будь то учеба или тяжелый физический труд.

Видео: Монодиеты

Так как нужно правильно худеть на гречке?

2 стакана промытой и перебранной гречи нужно запарить с вечера 1,5 литрами кипящей воды и оставить на ночь. Желательно кастрюлю с гречей покрыть кухонной грелкой или закутать полотенцем.

Утром сразу после пробуждения нужно выпить стакан кипяченой воды. Через полчаса после выпивания воды можно «закусить» разбухшей в течение ночи гречей.

Всю порцию гречневой «каши» принимайте в 4 приема за один день.

Дополняйте свой рацион чистой водой, некалорийными соками (из капусты, тыквы), обезжиренным кефиром.
Результаты не заставят себя ждать, вот увидите!

Рисовая

Вывод токсинов, шлаков, солей, вредных веществ при помощи рисовой монодиеты «провоцирует» потерю надоевших килограммов.

Лучше для этого метода похудения подходит нешлифованный рис, в котором, в отличие от очищенного, сохраняется большое количество питательных веществ, необходимых организму.

Всего лишь 1 стакан отварного несоленого риса нужно съесть в течение суток.

Запивайте рис половиной стакана яблочного сока или чистой водой.

Медицинские специалисты рекомендуют всем людям, соблюдающим рисовую монодиету, пополнять дефицит калия, регулярно принимая препараты с этим микроэлементом.

Овсяная

Запаривание овсяных хлопьев горячей водой станет на семь дней для вас основным кулинарным действием.

«Геркулес» или овсяная крупа, используемые в монодиете, не «сдабриваются» ни маслом, ни солью, ни тем более сахаром или фруктами. Каждая порция овсянки должна быть свежеприготовленной.

Зеленый чай с лимоном или травяные настои помогут восстановить водный баланс.

Вы способны на такой способ питания в течение недели? Если ваш ответ положительный, то награда не замедлит найти своего героя!
Лишний вес и все негативные проявления по этому поводу останутся далеко позади.

Кефирная

Нежирный кефир в течение семи дней, без дополнительных продуктов – это очень нелегко. Всего 1,5 л в день, в 5-6 приемов. Это смогут осилить лишь самые стойкие и упорные.

Если выбранная кефирная диета идет «с пробуксовкой», если голод не оставляет вас ни на минуту, смягчите жесткость этого метода похудения и позвольте себе съесть около 500 грамм фруктов (но не больше).

Зато как будут приятно удивлены ваши знакомые, если вы проявите мужество и выдержите кефирный режим до конца!

Яичная

Эта монодиета основана не столько на малокалорийности продукта, сколько на тех химических процессах, которые происходят внутри организма.

Используя яйца в качестве основы монодиеты, вы будете быстро насыщаться, ведь список полезных веществ, находящихся в этом продукте, не ограничивается одним пунктом.

Строгое соблюдение режима приема пищи, его состава – залог успеха применения яичной диеты.

Некалорийные соки, овощи, приготовленные на пару, легкие салаты допускаются к приему во время соблюдения этого способа похудения.

Шоколадная

Эта монодиета, несмотря на кажущуюся привлекательность, после 3-4 дней приема шоколада может показаться слишком приторной.
Самый любимый продукт всех сластен нужно принимать в течение дня, чередуя с небольшими перекусами в виде несладкого кофе с обезжиренным молоком.

Большой плюс этой диеты кроется в том, что шоколад содержит большое количество эндорфинов (гормонов удовольствия) и калорий, поэтому плохое настроение, упадок сил точно не будут вашими спутниками в этот период.

Огуречная

Поедание огурцов целыми днями в виде салатов с добавлением зелени и обезжиренной сметаны – вот принцип этой монодиеты.

Съедая несколько 6 огурцов в день (по 2 огурца на прием), можно улучшить обменные процессы, очистить кишечник, тем самым помочь организму избавиться от лишнего веса.

Диетологи советуют наряду с огурцами принимать мочегонные таблетки, чтобы устранить отечность и припухлости.

Для особо голодных можно сделать послабление в виде кусочка ржаного хлеба, чашки чая и одного яблока.

Арбузная

Действие этой диеты основано на применении вкусного и одновременно полезного продукта – арбуза.

Выведение шлаков, излишков жидкости, вредных веществ при помощи арбуза противопоказано людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы, а также диабетикам.

3-5 кг за неделю можно устранить легко и с пользой для своего организма!

Яблочная

Одна из самых распространенных монодиет.

Яблоки – самый доступный продукт для монодиеты. Польза плодов яблочного дерева несомненна, а если их поедание еще и помогает похудеть, что может быть лучше?

Избавляясь от лишних килограммов, вы еще добавите организму много полезных веществ – пектинов, витаминов, микроэлементов.
Употребление неограниченного количества яблок и воды – один из вариантов монодиеты.

В другом варианте нужно съедать за день 1, 5 кг яблок, но не пить нисколько воды.

Эффективность яблочной монодиеты широко известна в кругах людей, стремящихся к совершенству своего тела.

Щадящая

Щадящая монодиета может рассматриваться как вариант строгой с небольшими послаблениями.
В меню худеющего человека наряду с одним основным ингредиентом добавляются некоторые продукты малой калорийности и небольших объемов.

Как правило, щадящие монодиеты рекомендованы новичкам в сфере похудения.

Существуют щадящие варианты диет, когда один продукт употребляется не в период всей недели, а в течение одного дня. В каждый последующий день недели меняют рацион на новый вид пищи.

Видео: Врач-диетолог о монодиетах

Выход из диеты

Один из важных моментов монодиеты на неделю – правильное ее прекращение, без вредных последствий для организма.

Выход из семидневного «поста» должен быть нерезким, постепенным. Не следует сразу набрасываться на те продукты, по которым вы очень скучали в период монодиеты, и потреблять их в неумеренных количествах.

Постарайтесь воздержаться от обжорства и пресыщения, исключите из своего рациона алкоголь, высококалорийные, жирные, сладкие продукты. Иначе все труды пойдут прахом, и прежние килограммы (а очень часто и дополнительные) снова будут нарушать ваш покой и мешать внутренней и внешней гармонии.

Закреплению достигнутого результата помогут строгий учет калорийности съеденной пищи и проведение 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Возможные последствия

Худение по принципу употребления одного продукта в неделю помимо положительных результатов может принести и незначительный вред организму. Диеты, основанные на поедании чего-то единичного, могут вызвать стресс, депрессию, головокружение, нарушение обменных процессов и др.

Возможные негативные последствия монодиет:

  1. Рисовая — возможно скопление желчи, ее концентрация в одном месте и, как следствие этого, образование камней в желчном пузыре и протоках. Снижение гемоглобинового уровня.
  2. Кефирная — расстройство нормальной работы кишечника. Избыток углеводов вследствие приема кефира может вызвать либо диарею, либо запоры.
  3. Яблочная — недостаток белка может привести к нервным расстройствам, нарушению менструального цикла, эндокринным изменениям.
  4. Арбузная — нарушение процесса всасывания жирорастворимых витаминов из-за отсутствия жиров в арбузах, может существенно повлиять на регенерацию клеток.

Использование в своем рационе одного пищевого компонента с целью избавления от лишнего веса – период непростой, поэтому лучше его осуществлять под наблюдением квалифицированных специалистов.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. аннет:

    Лето в самом разгаре. После поездки на отдых, расслабилась и набрала лишние килограммы, которые мне совсем некстати. Решила твердо и упорно бороться. Прошерстила весь интернет. Из самых быстрых и приемлемых для себя диет нашла арбузную. Затарилась арбузами (благо летний сезон позволяет), сижу — поедаю. Пока кроме постоянного бегания в туалет, ничего не заметила. Но арбузы ем всего 1 день, поэтому очень надеюсь, что все будет ОТЛИЧНО!

  2. Lesya:

    Прочитала о шоколадной монодиете, которую использовала Алсу после родов. Очень захотелось попробовать на себе, ведь я тоже не так давно стала мамой. Ребенка грудью не кормлю, поэтому могу себе позволить посидеть на монодиете.
    Очень люблю шоколад, думаю смогу неделю обойтись без других продуктов. Продержалась пока на шоколаде 3 дня. Минус 2 кг уже есть! Останавливаться не собираюсь. Жду новых результатов. Муж поддерживает меня в моем начинании.

  3. JenChik:

    Хочу поделиться радостью со всеми! Похудела на 5 кг за 3 дня!!! Все благодаря монодиете, про которую мне подружка рассказала. 1, 5 кг огурцов в день, небольшой кусочек ржаного хлеба, да чаек пустой. Вот и все мое меню на сегодня.
    Сначала было очень трудно, но потом втянулась. И я готова терпеть еще, ведь результат-то уже есть!!! Смотрю на весы и не верю своим глазам…

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх