Монодиета для зимнего периода

Любую монодиету можно продолжать столько, на сколько у вас хватит силы воли и терпения, но диетологи рекомендуют оптимальную продолжительность – 10 дней, для тех, кто хочет сбросить от 3 до 5 кг и 17 дней тем, кто желает избавиться от 5-8 кг.

Плюсы

Переход на более легкий режим питания, иными словами соблюдение монодиеты – это полезно не только для фигуры, но и для организма в общем. Желудок уменьшается в размере, поэтому и в дальнейшем ваши порции станут меньше. Такой режим питания прост и доступен, не нужно заморачиваться с приготовлением блюд или высчитывать граммы и калорийность каждого потребляемого продукта.

Монодиета зачастую подразумевает употребление всего одного продукта, но часто (в зависимости от продолжительности) добавляются и другие, также низкокалорийные.

Минусы

  • Чтобы достичь желаемого результата приходится практически голодать, особенно это касается тех, кто любит плотно есть;
  • зимой организму нужно получать большее количество жиров, а при таком рационе, это невозможно;
  • при соблюдении такого нелегкого рациона существует риск срыва;
  • растущему организму губительно отсутствие жиров, поэтому подросткам также не следует проходить зимнюю монодиету;
  • за долгий срок любому человеку надоедает принимать в пищу один продукт.

Противопоказания

  • Беременность и грудное вскармливание;
  • заболевания печени;
  • гипертония;
  • диабет;
  • заболевания ЖКТ;
  • большие и частые физические нагрузки;
  • почечная и сердечная недостаточность;
  • послеоперационный период.

Что можно пить

Каждому взрослому человеку в сутки нужно не менее 8 стаканов воды. Золотое правило любой диеты – чем больше выпьете, тем меньше съедите. Правильное количество жидкости поможет вам наполнить желудок, обманув его на некоторое время.

Все зимние монодиеты разрешают употребление натуральных соков, фруктовых и овощных смузи, нежирных бульонов, обезжиренных молочных продуктов, а также несладкого чая или кофе.

Замените все горячие напитки зеленым чаем, и ваша диета принесет больше пользы, потому что зеленый чай обладает свойствами, помогающими в борьбе с лишним весом.

Видео: Врач-эндокринолог о монодиетах

Разновидности зимних монодиет

Монодиеты хороши тем, что каждый может выбрать для себя какой-то определенный продукт и на его основе построить систему питания.

При выборе диеты нужно учитывать, что организм мужчины и женщины существенно отличается, а значит и соблюдение режима питания также различны. В основном, различие в порциях, принимаемой пищи. Мужчинам больше подходят белковые диеты, включающие в себя потребление белого мяса.

Постарайтесь поддержать своего мужа, если он решил сесть на диету, и исключить из своего рациона ряд продуктов. Если вы сделаете это вместе, то шансы на успех повысятся на 70%. Мужчинам труднее придерживаться жесткого режима питания, аппетит у них выше и потребность в различных веществах соответственно тоже, поэтому с вашей помощью он добьется больших результатов.

Рисовая

Рисовые диеты рекомендуются при многих заболеваниях, потому что именно рис выводит из организма вредные вещества и шлаки, а переход на рисовый рацион не только помогает сбросить лишние килограммы, но и действует благоприятно на весь организм.

Но придерживаться такого строго режима нужно весьма осторожно: в рисе содержится очень мало полезных веществ, которые требуются организму для нормального функционирования, а также это грозит образованием камней в почках.

Меню такой диеты заключается в том, чтобы ежедневно съедать по 200-250 г (дозировка каши имеется в виду в сухом виде). Разрешается также разбавить рацион яблоком или кефиром.

Гречневая

Гречневая крупа богата кальцием, фосфором, цинком, бором, калием и йодом. Поэтому данная диета принесет вам только пользу. Как и в случае с рисом, необходимая доза 200-250 грамм в сутки. Такой рацион подходит практически всем и на нем можно продержаться до 17 дней, разбавив меню сырыми фруктами или овощами.

Яблочная

Яблочные диеты – самые популярные во всем мире среди женщин любого возраста и весовой категории. Все потому, что яблоки признаны одним из самых полезных продуктов.

За сутки вы можете съедать 1,5-2 кг яблок: в виде пюре или запеченных с корицей, а также сырых. Однако, 17 дней на одних яблоках – это испытание слишком тяжелое для организма, особенно в зимний период, поэтому добавляйте в свой рацион обезжиренный кефир или молоко, допускается съедать ломтик черного ржаного хлеба.

Шоколадная

Это очень жесткая низкокалорийная монодиета, она равносильна голоданию, поэтому рацион ее рассчитан на 5 дней максимум, с интервалом 4-6 дня. На протяжении дня разрешается съесть до 80 гр. шоколада, лучше без добавок, а пить необходимо кофе без сахара – до 4 кружек в день. Пить можно только через 3 часа после еды.

Шоколад снижает аппетит, а кофе помогает бороться с запорами и ускоряет обмен веществ.

Результат шоколадной диеты – от 3 до 6 килограммов за 5 дней. Но она категорически запрещена людям, страдающим от диабета, гипертонии, заболеваниях печени и желудка.

Достигаемые результаты

Далеко не каждому подходит долгая и тяжелая монодиета. Срывы происходят в 50% случаев. В зимнее время тяжело отказывать себе в жирных блюдах или гуляя по парку не зайти в любимую булочную. Поэтому результаты диеты могут оказаться не только нулевыми, но и даже прибавить вам пару новых килограммов.

К зимней диете нужно подходить совершенно осознанно и подготовлено, лучше не рискуйте, если на 100% не уверены в своих силах.

Видео: Как действует монодиета на организм


Обычно те, кто решается и делает все правильно на протяжении 10 или 17 дней, вознаграждается желаемым результатом. Выдержать такую диету не сложно, благодаря различному сочетанию продуктов, хотя не совсем привычных и, может даже, вкусных.

Итогом зимней десятидневной монодиеты является не только потеря лишних 3-8 кг, но и отличное настроение, улучшенное состояние кожи, волос, ногтей, а также бодрость тела и духа.

Перед началом зимней монодиеты приготовьте свое тело – уменьшите порции и калорийность потребляемой пищи, больше времени проводите на свежем воздухе, начните делать утреннюю зарядку. Забудьте о переедании: пускай на тарелке останется немного еды, но вы будете чувствовать себя лучше.

Если у вас есть проблемы с пищеварением, то зимний вариант монодиеты не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и поможет вам улучшить состояние своего физического здоровья.

Например, при таких заболеваниях как хронический гастрит или язва желудка, этот способ питания подлечит вас в период обострения и зачатия этих заболеваний.

Единственное условие – в первый и последний день зимней монодиеты нужно есть только перловую кашу, сваренную всухую, то есть, чтобы она не разваривалась, без добавления молока, соли, масла, специй и сахара. Эта крупа отлично влияет на пищеварительную систему и помогает облегчить симптомы этих заболеваний, а также улучшить ваше общее состояние.

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: 3 комментария
  1. solnywko:

    Перед праздниками решила скинуть пару килограмм, мой вес 68 кг, хотела 65. Расписала себе режим на 10 дней, решила питаться гречкой, уже к концу 5 дня мой вес остановился на отметке 65, но решила не останавливаться, а медленно и постепенно выходить из диеты. К гречке прибавляла овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, прошло уже две недели, а ненавистные килограммы так и не возвращаются.

  2. Ложкина:

    После рождения второго ребенка уже несколько лет не могу вернуть прежнюю форму, перепробовала все: и яблоки, и рис, и трехдневные и недельные диеты. Решила рискнуть и попробовать новенькое – шоколадную. Эксперимент провалился, в первые дня потеряла 2 кг, но потом они сразу же вернулись. Вообще это оказалось чересчур сложным и непитательным – невозможно 1 дней есть только шоколад, еще и зубы можно испортить.

  3. Илья:

    Борюсь с лишним весом уже на протяжении долгого времени, когда удается сбросить пару килограмм, они все равно возвращаются. Решил попробовать яблочную диету, трудно было найти зимой хорошие яблочки, поэтому я дополнил свой ежедневный рацион апельсинами и грейпфрутами. За 10 дней ни разу не сорвался и к концу диеты скинул целых 7 килограмм, сейчас выхожу из нее, и пока вес остается стабильным, надеюсь и дальше так будет.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх