Эффективные монодиеты для быстрого похудения в домашних условиях

Диеты и похудение
Монодиеты

Предыдущая статья:

Следующая статья:

В современном мире всё большее количество людей сталкивается с такой проблемой, как лишний вес. Диетологи не советуют терять вес в короткие сроки, дабы не навредить здоровью. Но если всё же есть необходимость похудеть очень быстро – необходимо прибегнуть к монодиете.

Что такое

Монодиеты бывают в двух вариантах: строгие и щадящие. Строгая подразумевает употребление в рацион сугубо одного продукта, а щадящая разрешает его совмещать с небольшим количеством других продуктов питания. Более стойкий и быстрый результат даёт строгая монодиета, однако не стоит забывать о вреде, который она может нанести вашему организму.

Питаться одним и тем же продуктом не желательно дольше нескольких дней. Продолжительность монодиеты без вреда здоровью составляет 2-4 дня.

В домашних условиях можно придерживаться такой диеты, при которой не нужно выполнять никаких физических нагрузок. Просто питайтесь три раза в день и дважды перекусывайте между приёмами пищи. Особенность в том, что вся пища готовится без добавления соли, сахара, специй и всего прочего.

Порция должна быть очень маленькой, чтоб ваш желудок не растягивался, а наоборот уменьшался. Пить коже и чай допустимо, но тоже без добавок. Обязательно присутствие чистой минеральной воды, а так же не сладких фруктовых компотов.

Более строгим вариантом домашней монодиеты является такой, в котором нельзя употреблять кофе, напитки и компоты. Только очищенная вода и один продукт (наиболее подходящий вашему организму для нормального пищеварения). Бананы, картофель и виноград под запретом. Мясо и крупы тоже запрещены. Основа вашего рациона на ближайшие 3-4 дня – это свежие фрукты и овощи.

Польза

  • Маленькие порции приводят к уменьшению объема желудка, и в дальнейшем можно будет испытать сытость после значительно меньшего количества пищи.
  • Разнообразие вариантов диет позволяет выбрать для себя наиболее подходящий.
  • Система питания, основанная на одном продукте, приводит к быстрым и заметным результатам.

Вред

Единственный вред монодиеты состоит в том, что из-за однообразия рациона могут обостриться хронические заболевания. Потому нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать худеть.

Разновидности монодиет для быстрого похудения

Существует просто огромное количество монодиет, и все их перечислить просто невозможно. Если попробовать собрать их в один источник, то получится огромнейшая энциклопедия!

Рассмотрим самые распространённые и популярные из них.

Арбузная

Считается одной из самых жёстких. Прежде чем начать её использование, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Употребление арбуза в больших количествах увеличивает нагрузку на работу почек, вызывает сильное мочегонное действие.

Главное в этой монодиете – это придерживаться сроков её использования и количества употребления арбуза (зависит от вашего веса).

На каждые ваши 10 кг веса разрешено употреблять 1 кг арбуза в сутки. К примеру: ваш вес 80 кг, разрешённое количество арбуза в сутки = 8 кг.

Кроме арбуза можно употреблять только очищенную воду. Длительность проведения 3-8 дней, не более!

Японская

Позволяет в течение двух недель избавиться до 7-8 кг лишнего веса. Она отличается от всех остальных тем, что направлена кроме похудения ещё и на нормализацию обмена веществ.

Такая система питания отличным образом подходит тем, кто безуспешно пытался худеть, но не получил результата. Причиной этого может быть замедленный метаболизм. Японская диета стимулирует его работу и выступает естественным ускорителем.

Во время соблюдения диеты вы не будете ощущать чувство голода, однако врачи не рекомендуют её повторять более одного раза в два года. Причиной этого выступает стабильность веса по окончанию диеты, которая длиться на протяжении нескольких лет.

Основным продуктом вашего питания будет рыба (отварная, свежая, запечённая) и морепродукты. Не забывайте пить чистую воду комнатной температуры.

Яичная

С её помощью вы сможете скинуть до 10кг за 10 дней. При этом вас не будет мучить голод, так как яйца имеют свойство быстро насыщать организм. Они хороши и тем, что полностью усваиваются нашим организмом и соответственно, не засоряют его шлаками. А сколько же полезных веществ входит в их состав? Это кальций, марганец, фосфор, цинк, железо, витамины группы В.

Основные правила, которых стоит придерживаться во время яичной диеты:

  • питаться строго отведённое количество раз в день (3 раза), без перекусов и подходов к холодильнику по ночам;
  • яйца отваривать всмятку и есть без добавления соли;
  • всё, что предусматривает меню диеты употреблять без добавления масла и не солить;
  • если допускается употребление мясных продуктов, то обязательно без кожи и в отварном виде;
  • пить не меньше двух литров ВОДЫ в день (именно воды, не соков или чая!).

Меню десятидневной яичной диеты:

ЗавтракДва сваренных всмятку яйца и один апельсин или грейпфрут.
ОбедНа выбор: отварная рыба или курица, кусочек запечённой нежирной свинины, нежирный сыр, варёные овощи.
УжинНа выбор: до 200 гр мяса, приготовленного на пару, салат из свежих овощей без масла и соли, нежирная рыба.
Перед сномОбязательно съедать грейпфрут или апельсин.

Диета 6 лепестков

Эта диета больше похожа на принцип раздельного питания. Её основу составляют 6 видов продуктов, длительность применения 6 дней. Каждый день вас будет ждать монодиета с новым меню. Переносится легко, да и вы с каждым днём будете становиться всё легче и легче. В день желающие похудеть сбрасывают до 800 гр, питаясь по принципу шести лепестков.

Запрещается употребление сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, масел в любом виде.

Ваше меню шести лепестковой диеты:

1-й день - рыбный
  • Завтрак – отварная с пряностями рыба, слегка сбрызнутая лимонным соком.

  • Обед – запечённая с зеленью рыба (можно немного посолить).

  • Ужин – рыбная уха, приготовленная без добавления овощей.

  • Перекусы между приёмами пищи – рыба, приготовленная на пару. Запивать рыбным отваром или чаем без добавления сахара.
2-й день - овощной
  • Завтрак – свежая морковь в целом или натёртом виде.

  • Обед – сваренный без добавления масла и соли картофель (можете размять в пюре).

  • Ужин – овощи, тушенные с минимальным количеством соли.

  • Перекус между приёмами пищи – овощи, приготовленные на пару. В качестве жидкости пить овощной сок, овощной отвар и чай без сахара.
3-й день - мясной (куриный)
  • Завтрак – отваренная без соли и специй куриная грудка.

  • Обед –курочка, запечённая в собственно соку в фольге.

  • Ужин – куриный суп с зеленью.

  • Перекусы между приёмами пищи – куриное филе, приготовленное на гриле (сбрызнутое лимонным соком). Пить куриный бульон и чай без сахара.
4-й день - злаковый
  • Завтрак – пшеничная каша, сваренная на воде без соли и масла.

  • Обед – гречневая каша, приготовленная на воде с минимальным количеством соли.

  • Ужин – Отварной рис с зеленью.

  • Перекусы – квас (натуральный) и чай без сахара (желательно травяной).
5-й день - молочный день (творожный)
  • Завтрак – немного творога с добавлением йогурта без подсластителей.

  • Обед – творог, смешанный с нежирным молоком.

  • Ужин – творог без любых добавок.

  • Перекусы между приёмами пищи – один стакан молока. Разрешается пить сыворотку и чай без сахара.
6-й день - фруктовый
  • Завтрак – несколько яблок и кофе без добавок.

  • Обед – банан с апельсином.

  • Ужин – ананас и киви.

  • Перекусы между приёмами пищи – виноград в небольшом количестве. Пить несладкие натуральные соки и травяной чай без сахара.

Перекусы между приёмами пищи – виноград в небольшом количестве. Пить несладкие натуральные соки и травяной чай без сахара.
Повторить ещё раз диету 6 лепестков можно спустя неделю.

Видео: Диета 6 лепестков

Гречневая

Гречневая диета основывается на употреблении в пищу, на протяжении двух недель только запаренной гречки в количестве пол килограмма в сутки. Да, именно запаренной! Варить её не желательно, так как при варке уйдет много полезных витаминов, так необходимых нашему организму, особенно в период похудения.

После окончания двухнедельной гречневой диеты ваш вес уменьшится примерно на 20 кг.

В гречке содержится белок, который может заменить мясные продукты. Она так же богата на содержание фолиевой кислоты и витаминов группы В.

Гречневая диета – это строгая диета. В питании не подразумевается употребление соли, специй, масла и прочих добавок. Только запаренная гречка.

Для приготовления диетической гречки возьмите вечером пол килограмма гречки и залейте её крутым кипятком (1,5 литра), затем посуду, в которой вы это делаете, укутайте для создания эффекта термоса. Или если есть в наличии термос, можете запаривать гречку прямо в нём.

Наутро ваш диетический продукт готов к употреблению. Разделите получившееся количество гречки на весь день и употребляйте малыми порциями. Перед сном допускается один стакан нежирного кефира.

Креветочная

Придерживаться её необходимо в течение трёх недель, потеря в килограммах: -3 кг каждую неделю. В сутки нужно употреблять 250-300 г креветок в отварном или запечённом виде. Добавляйте в суточный рацион немного фруктов и овощных соков. К запрету относятся продукты быстрого питания, сладости, хлебобулочные изделия.

Рыбно-овощная диета

Продолжается две недели. Убыль веса составляет 4-7 кг.

В первую неделю разрешается употреблять только рыбу в отварном, запечённом виде, приготовленную на пару. Употребляйте достаточное количество жидкости – это будут травяные чаи, несладкие соки и очищенная вода.

Со второй недели следует добавить в свой рацион овощи и небольшое количество нежирного мяса. Перед сном употребляйте любой кисломолочный продукт.

Рисовая

Очищает организм от шлаков и токсинов. Рисовую диету необходимо соблюдать в течение двух месяцев.

Каждое утро натощак необходимо съедать две столовые ложки недоваренного риса и потом в течение 6-и часов не пить никакой жидкости.

После этого можно питаться привычным для вас образом.

Кефирная

Применяется кефирная диета при лечении ожирения и эффективной борьбе с лишними килограммами. Выдержать её несложно, применяйте столько, сколько вам потребуется для достижения желаемого результата.

Рацион довольно прост. В один день употребляйте только нежирный кефир (до двух литров). На следующий день, любые продукты на ваше усмотрение. Просто чередуйте эти дни между собой – вот и весь секрет!

Овсяная

Очень строгая. Придерживаться её стоит не более пяти дней.

На весь период диеты разрешено употреблять только вареную овсянку без соли, масла и специй. Готовьте её так же, как и гречку – заливая на ночь водой и укутывая. Порция овсянки будет составлять примерно 250 гр. Для профилактики запоров выпивайте большое количество очищенной воды.

Яблочная

Подойдёт только тем, кто действительно очень любит яблоки. Так как на протяжении недели нужно будет питаться одними только яблоками. В день должно съедаться до двух килограмм яблок разных цветов.

Результатом яблочной диеты будет похудение на 7-10 кг.

Видео: Яблочная диета

Ваши отзывы

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Свежие записи ≡ 
Диеты и похудение © 2018 ·   Войти   · Все права защищены Наверх